In protte jonge memmen kieze om gymnastyk te wêzen foar gewichtsverlies. It is lykwols populêr net allinich ûnder har, mar ûnder in grut tal fan dyjingen dy't gewichts te ferliezen wolle. Respiratory gymnastyk foar gewichtsverlies "Oksisayz" wurdt neamd troch gearfoeging twa wurden - "soerstof" + "oefening" (soerstof + oefeningen). De skriuwer fan it systeem is in ienfâldige Amerikaansk, learaar Gil Johnson, dy't in protte jierren de ekstra pounds net oerwinne koe, en allinich mei help fan dit systeem koe se it dwaan.
Slimme mei aaiende oefeningen: technyk
Foar it learen fan 'e oefeningen lês it wichtichste elemint - de technyk ' oxysize ' . Dit is de basis fan alle gymnastyk.
Breath
Stel efkes stil, knibbelje jo knibbels, reliëf jo abdominale spieren safolle mooglik. De skouders binne net opwekke, de earms hingje frij. Smile breed en maksimale útwreide de noasters. Fiere de maksume azem troch dyn noas. Mage jo búst as in ballon.
Trije aaien
Fergrutsje de abdij, mûzels fan 'e skonken en pelvis, ferheegje de legere baarch. Sûnder feroaring fan 'e posysje, trije kear ynhale sadat de loft sa folle as mooglik is yn' e longen.
Exhalation
Lûk jo lippen yn 'e buis, litte se in smelle gat tusken harren. Strak yn 'e mage en de loft útfiere troch dizze slot. Tink net jo knyn, hâlde spannend spannings.
Trije ekshalaasjes
Hâld trije mear ferrinnen yn 'e rige, it fuortheljen fan' e loft út 'e longen. Prepare foar in djippe ace.
Dizze fyts moat 10 of mear kearen werhelle wurde. Foardat jo begjinne, master dizze technyk, en allinich dêrnei sil it jo krije fan jo sûnder spesjale op 'e tekst, kinne jo trochgean om de oefeningen te dwaan.
Oefeningen fan 'e breathing gymnastyk foar gewichtsverlies "Oksisayz"
Litte wy nei ien fan 'e ienfâldige oefeningen fan Oxisayz, dy't jo kinne rjochtsje, nei't jo de kwaliteit fan' e atmosfear útfiere.
Side stretching (oefening foar de druk, waist)
Nim de orizjinele sykheljen, rôp de rjochter earm en ligje it lichem oan 'e lofts, kippen it lichem oan it nivo fan de pelvyske bonken. Yn dizze posysje fiere in aaiende aksje. 3 repetysjes yn elke rjochting.
Kikkers by de muorre (foar skonken en skonken)
Stean ticht by de muorre, hâld jo rjocht rjocht. Langsiger sineare, bûgje jo skonken en rjochtsje op 'e muorre. Lege de hippen nei de rigel, as se parallel oan 'e flier binne en de palmen op it boarstnivo skeeje. Yn dizze posysje fiere in aaiende aksje. Trije kear werhelje.
In folslein oanbod fan akteursaken foar gewichtsverlies sille jo effektyf gewicht te ferliezen en jo lichem mei soerstof berikke. Dit sil in soad ynfloed hawwe op jo sûnens!