Om de fet te ferliezen fan 'e abdij en siden betsjuttet de lesten op' e rôlje en knipen te ferleegjen, om it wurk fan it hert te fasilitearjen, om de bloedaversje fan 'e ynterne organen te ferbetterjen fan' e abdominale kavity. En, njonkenlytsen, fan 'e "ballast" ûntlient, ferbetteret in persoan it uterlik en ferheget it selsbehearsking. As fet út 'e mage en kanten net fuort giet, moatte jo dit probleem oanpakke op in yntegrale manier.
Wêrom wurdt fetterfet hieltyd faker op 'e mage en siden opslein?
Foar it begjin fan 'e striid mei fet fet, moatte jo de reden fersteane foar it optreden fan dizze fermogens. En ien fan 'e wichtichste redenen is nervende oerwâlders en stress. Mental oerlêst fan it organisme liedt normaal liedend ta oerwinning, en yn 'e rin binne meast net de meast brûkte produkten - sûten, fûgelfûgels, en ek alkohol. In geweldige massa fan ljochte kohrhydraten mei de stipe fan it stresshormone cortisol begjint fuortendaliks yn 'e foarm fan fet om' e taille en abdij. Dêrnjonken slacht kortisol metabolisme en blokt de absorption fan fiedsels, sadat in persoan middele en honger fielt, sadat it noch mear is.
De moderne rhythm fan it libben makket faak in minske foar it iis neffens it regime te iten - allinich it 2-3 kear deis, wylst tefreden te grut binne. As gefolch dêrfan - in útdrukt mage, ferkearde itenwetten - in gewoante is op 'e beweging en droech. En as jo de normen fan hygiëne negearje, is it maklik en it optreden fan parasiten dy't de winsk om mear en mear te krijen.
In oar reden foar de accumulation fan oerfloed fet op 'e mage is yn gebrûk fan produkten dy't hormonen, antibiotika en oare medisinen hawwe. Meatprodusinten sjogge faak net oer de konsumintes, en ynjeksje fan bisten mei in protte medisinen om in geweldig winst te meitsjen. Dizze stoffen hawwe ynfloed op it metabolisme, hormoanale lykwicht, minske-immuniteit, feroarsake sykten en fermogen.
Gelokkich komme minsken faak mear oan 'e konklúzje dat, nettsjinsteande de beskikberens fan in grut oantal mirakebedriuwen dy't help fan fette fet helpe, de meast effektyf noch gewichtswilligens dwaan dy't thús dwaan kinne, as ek de goede fiedingsnivo.
Hoe fet út 'e abdij en siden te ferwiderjen: beskikbere oefeningen
Ien fan 'e measte tagonklike en effektive oefeningen foar it fuortsmiten fan fet yn' e taille - op 'e mage en siden - is de torsion fan hula-hoop. It is it bêste om in simulator te kiezen mei massageleinsjes. Twist hulaohup needsaaklik op syn minst in heule oere deis, earst yn ien rjochting, dan - yn in oar.
In oare grutte oefening is de bar. Beginners kinne har klassike ferzje brûke: lizze op in fêste oerflak om jo hannen op te stekken (of lean op jo foarearmen), jo foetten ferminderje en op jo teelen stean, besykje jo lichem en skonken strang yn 'e line te hâlden, alle muszels te straffen, benammen de pars. Bliuw de bar moatte sa lang mooglik wêze.
Mistearbere resultaten wurde fersoarge troch respiratory gymnastyk, dy't stimulearret mûzels, ferbettert bloed oan ògongen en gewearen en helpet om de darm te reinigjen. Fiere respiratory gymnastyk yn ferskillende stadia:
- in djippe, fûle azem mei in rêstige mage;
- Atemhouding, spanning en weromreis fan 'e abdij foar 10 sekonden;
- gluteus muscle strain foar 10 sekonden;
- Slimme eksaleaasje, stipe krêftige spieren.
Hoe't effektyf fet ferliest fan 'e mage en siden - de goede fieding
De dieet, ûntwurp om fet op 'e mage te ferminderjen, befettet in grut oantal fiedingen dy't ryk binne yn plantfasers. Fiber bindet en remst fet en toxine út 'e darm, stipet in lange gefoel fan sattigens. It is it meast nuttich om te keapjen fan wyt kabbel en blomlêzers, karmetten, komkommers, bisten, fiedings, leguminten, pruien, apples, mar ek millet, oatmeal, boekeweat.
Farder om te fieren fan 'e fet op' e mage kin wêze mei útsûndering fan it fied fan alkohol, sûker en sâlt. Alcohol feroarsake in ferhege appetit en befettet in grut tal kaloriearjen. Sûker is ek in soad kalorik, en, neist it, draacht, as sâlt, bydroegen oan 'e stagnaasje fan oerstallige fluid.
Om it fytsen oan te passen en magefermûzen te ferminderjen, wurdt it oanbefelle om lytse dielen te iten, mar faak - 5-6 kear deis. Yn 'e begjin dagen kin in heale lege stomme gefoelens fan ûngemak meitsje, mar nei 5-7 dagen sil syn fermogen kontrolearje, en lytse dielen binne genôch om te foljen.
De kaai foar suksesfolle fan 'e fet op' e buorren en siden is in komplekse oanpak, ynklusyf beide fysike oefeningen en in glêstriedige dieet.