Sa kinne jo lekkere en diaryske gerjochten foar gewichtsverlies te pakken meitsje, moatte jo de reizen fine foar it goede fiedingsnivo . De kwantiteit fan nuttige produkten is geweldich en fan har is it mooglik om in protte ferskate keuken te meitsjen.
Reizen van keuze voor richtige ernährung
Omelette
Dit is in ideale oplossing foar in lekker en hertlik moarnsiten. It kin bepaald wurde mei ferskate fetten, dit resepsje brûkt in spesjale fariant.
Yngrediades:
- aaien - 3 stikken;
- molke - 3 tbsp. spoons;
- Olivelje - 1,5 tbsp. spoons;
- Champignons - 3 stikken;
- cream - 2 tbsp. spoons;
- sâlt, piper.
Preparatie
Yn in bakje brek de aaien en sâlt, piper en molke oan har oan, en klikke se dan oant glêd. It skodjen fan pan moat oeral wurde en op in sterke fjoer sette, sa gau as it oalje waarmt, dêryn de aaien en fersmyt se mei in gabel. Kook de omelet oant in krúste fan ûnderen foarme is. Op dizze tiid kinne de filling produsearje: poddestêden moatte yn lytse stikken snupe wurde en yn olive-oalje briede oant ruddy. Dêrnei kinne jo sâl, sâlt en piper oanmeitsje. Ready omelet moat nei in plaat ferhelle wurde en de heale stokje op ien heule stuit sette en de oare fertsjinje. As gefolch dêrfan krije jo in heule heule, binnen dêrfan sil in filling wêze. Dekorje it skûtel mei krûden of tsiis.
Delicious dessert reizen foar in goede fiedingsnivo
Apple sorbet
Yngrediades:
- apples - 3 stikken;
- citroen - 3 stikken;
- wetter - 200 ml;
- fruktose - 150 g;
- vanille.
Preparatie
Iepels moatte skjinmakke wurde en hyltroch teege wurde. Yn 'e hoekje, helle de katoed wetter en smite it sop fan 1 citrus yn. Dêrnei fjouwe fruktose, apples en kooe oer middelhehe foar 15 minuten. Dêrnei moatte applen mei in mixer te bemjitten wurde, oant in masine foarmeft en op it koel foar 3 oeren set. Yn in aparte sippe mingje de sûch fan 2 lemons, vanille, de rest fan it wetter en bring in koar oer middelhehe. Ienris it resultaat fan it melke hat gekocht, mei it appel mei appelsoaze, ferspuie har yn mûlen en sette se yn 'e frijeur.
Ienfâldige reizen foar genêsmiddels
Shchi út wite koar yn Uralsk
Yngrediades:
- koar - 500 g;
- pearl barley - 80 g;
- onion - 1 stuk;
- karotten - 1 stik;
- wetter - 1,5 liter;
- sâlt.
Preparatie
Pearl gers moat wosken wurde en kocht foar 20 minuten. Op it fjoer set it wetter, en as it krijt, kofje papier taheakje. Nei 10 minuten foegje de koel oan, snel yn lytse kubes, en kieze noch 15 minuten. Ferlutsige woartels moatte yn oalje oalje wurde, foegje de sop oan en kieze foar in oar 10 minuten.
De boppesteande reseptjes sille helpe om de krekte diät foar in wike te meitsjen, en dêrnei kinne jo jo meallen tafoegje om de diens te fersprieren.