Slimmer en postroynevshim wurde soms ek gewoan delikaten, sûchten, bygelyks. En yn 'e sûden dy't ús winkelset biede, is it nedich om sûker te befetsjen, en yn soaden dy't dúdlik net bydrage oan harmony. Wat moat ik dwaan?
De manier út is om jo leuk en nuttich smaak te meitsjen. Bygelyks kinne jo relatyf lentil-sûchdieren op basis fan lintilen meitsje.
Lentil is ien fan 'e âldste leguminouspeallen, in unbidige foardiel fan dat is ek yn' e snelheid fan iten. Ferskillende fariaasjes fan lentilen, ûnderskiede troch har kleuren, wurde fergroeven nei har folsleine readheid foar ûngefear 20 oant 45 minuten.
Lentilbannen befetsje in grut bedrach maklik ferbaarlike fekânsjeprotein, folsoas en koarse fibers. Lentilen befetsje ferskate vitaminen (foaral A en B-groepen), omega-6 en omega-3 fatty acids en brûkbere kombinaasjes fan potassium, phosphor, kalzium, izer, koper, molybdän, mangan, bor, kobalt, iodine, sink. Regelmjittige ynklúzje fan lentilske skippen yn it menu ferbetteret it metabolisme, normalisearret it wurk fan de genitourinêre en immunsystemen fan it minsklik lichem. Altyd realisearre jo dat dit in super-nuttige produkt is. De rest fan 'e komponinten foar it meitsjen fan hûsbonken sil ek de meast brûkte opnimme.
Chocolade snoepjes fan lentilen en datejes mei hazelnuts
Yngrediades:
- lentilen - 300 ml;
- Dates - sa'n 150 g;
- kernel hazelnuts of oare nuten - sa'n 100-130 g;
- kwaliteit kakaopulver - 2-3 tbsp. spoons;
- Sûker (it is better yn 'e foarm fan poeder) - 1-1,5 st. spoon;
- rum - 1 tbsp. spoon;
- Zinnamon, Safron, Kardamom (opsjoneel) - 1 stjit;
- maagstärke.
Preparatie
Finikje sille wy yn warm waarme wetter fan minuten op 30-40 sjitte, wat wetter sâlle en krekt sille wy fan frucht fan in stien fuortsmite.
Wy ferwiderje de lentilen , wachtsje se, folje se mei kâld wetter en kôge se oant se klear binne (oanjûn op 'e ferpakking, neffens de klasse). Wy kinne de lentil yn in kolanderje litte, jo kinne it mei wetter koenen.
De nukleoli's fan 'e nuten binne wat geroere yn in droeige brúnpanne. Wy ferbine linsels mei nûmers en datums en weeare mei in blender nei in steat fan masse mei in geweldig unifoarmige teksture.
Skeakelje de smaakfoarmige sûkeladefiller. Mienskiplike kakaopulver mei sûker (sûker nedich is dat der gjin lompen binne). Romt en spices tafoegje.
Melk lentil-daten-walnut mass mei chocolade
Fan 'e resultate massa foarmje (hannen) lytse ballen lykas teftelek of meatballs (jo kinne fansels sûkelessen en lingde foarmen foarmje). Kraaije yn starke of kakao-poeder en lei út op it skûtel. In skoft sette it skûtel mei sûkelij yn 'e koelkast.
As jo sûpen wol in bytsje befredigje wolle, kinne jo yn 'e gearstalling in lyts molkfeart natuerlik dikke smaak yngeane, lykas in lyts oplossing yn wetter of wat fruchtjasjatine.
Fertige sûpen wurde tsjinne foar tee, kofje, heule sûkelade en oare ferlykbere dranken.