Fansels sjogge nijburo's foar har earste oplieding op 'e rûnte folle mear om' e technyk om te rinnen en te keapjen fan branded rinnende skuon as de aksjes dy't wis nei de rinnen folgje moatte. As de skonken nei de earste rune draaie, skriuwe wy alles foar unike gebrûklike gebrûk, minderheid, "skonken waarden trainearre", ensfh. Dan, as de pine net foar wiken stoppe (nei alle gedachten binne wy hurd wurkje), dan binne geweldig fertrouwen en freze - "kin myn skonken mis wêze?"
Dat wie gjin pine
Wylst wy rinne, is de ferneamde laktyske saak aktyf oanwêzich yn ús mûzels - in produkt fan enerzjyferfal en teard út fysike aktiviteit fan muscle fibers. Natuerlik is syn oanwêzigens yn ús hoedzjes net de meast gewoane ding foar it lichem, hjir binne de mûzels fan 'e skonken en wurde ûntbûn, besykje de "mûle" te heljen. Wy kinne se dêrmei helpe.
No wite jo wêrom't de skonken nei it rinnen skele, en dit antwurd sil korrekt wêze yn 90% fan gefallen.
Om lekkere sûker ús earmige houtsjes earder gau ferlitte te litten, moatte wy nei 'e rûnte net ophâlde en falle negearje, wy moatte ússels gearhelje en in oar 10 minuten om ús skonken te dragen . Stretching, jo makket net allinich lekkere soerstof, mar ferjilde ek de foarm fan 'e spieren. As jo echt serieus laitsje (ien oere deis), mar stretch net, nei in pear moannen sil jo mûsen sterk wekkerje en wikselje oprinne op jo skonken. Yn 't feit hawwe de muszels net groeid. Se waarden gewoan swollen, fanwege it feit dat de skonken folslein binne fan ûnredulearre en hieltyd oanwakke laktikaere. Muskussen sille as berikke en sjogge net aesthetisch genietsje.
Dêrnjonken kinne as foetmuskels nei it rinnen reitsje, kuierje en fytsen kinne helpe. Kieze in kilometer op 'e foet of nei hûs op in fyts, dit is ek in soarte fan stretching, it wichtichste is om alles te meitsjen by it stadichste tempo.
It is ek nuttich yn dizze sitewaasjes om in kontrast douch te nimmen, de alternaasje fan temperatueren ferwideret ûntstamming fan 'e spieren en helpt om de ferfalprodukten te bringen. It sil nuttich wêze om massaals fan käl en fuotten mei koeljend gel te meitsjen - mar dit betsjut net mear tsjin ferslaving, mar fan minder.