Hiel faak nei in kâlde winter is it dreech om jo favorite jeans te krijen, en de nûmers op 'e skalen sille fergriemd wurde. It is allegear faak fan in minne stimming, sittend thús mei in beker fan kofje, sûkelessen en koeken. Meastentiids yn 'e winter binne in protte minsken in ynaktive wize fan libjen, sit thús en fernuverje TV. As jo oan guon oanbefelling stokke, dan sil nei de winter de figuer net wizigje en de ekstra pounds sil jo lichem net slimme.
Nim de earste keuken net
It is wittenskiplik te bewearjen dat as jo in bôle fan soap yn 'e middeis ite, sil it totale bedrach fan konsumearrings kalinders sterker wurde. Kies gewoan net-fet-opsjes, bygelyks griente- of huffeel . Tankewol foar it heule earste skûtel, ferwiderje jo honger snel en sille it lichem in lange tiid sattuare.
Tink oan 'e gefolgen
Sels as jo wat sûch of skealik wolle wolle, foarkar hoe't jo yn 'e simmer yn koarte sneinen sjogge en ite fuortendaliks. Tink allegear op dit stuit, sa gau as de hân oan 'e koelkast is.
Ferleegje de levering fan iten nei thús
Yn 'e winter is it dreech om sels te koekjen, sa faak minsken brûke it leverjen fan iten nei thús en yn essinsje, it is pizza, dy't net tige brûk is foar wa't it figuer sjocht. Tink derom dat faamens de wichtichste skuld fan it gewicht fan oerfloed op elke tiid fan 'e jier is.
Net drinkeftich kofje
In soad froulju leafde, yn in blanket wekker mei in beker fan 'e heule kofje fan tv. Troch wat it lichem grutter nimt de bedrach fan kafee, dy't in bydrage leveret oan 'e accumulation fan fetberens. Dêrom is it bêste om kofje te ferfangen mei lekker griene tee - it is net kalorike en tige brûkber.
Ôfskiede sels
Om langere winterjûnen net lang te bangjen, fynst sels in nijsgjirrich hobby. Dank God, hjoed binne der gjin problemen mei dit: brún, weaving, quilling, stricken en sa op. Sokke aktiviteiten sille ôfstrakt wurde fan it idee fan lekker iten.
Eat protein
Om serotonine te ûntwikkeljen, wat nedich is foar goede sûnens en stimming, is it nedich om Tryptofan te brûken. De produkten dy't it befetsje binne ûnder oaren reade fleis, hûn, fisk, aaien, tsiis en koarn.
Wekje knipende klean yn 'e winter
In soad froulju yn 'e winter drage glânsless pants, strjittemint en kin gewoan net sjen hoe't har voluminten ferheegje. Om it ferskinen fan ekstra pûnen te kontrolearjen, wearze knippe klean.
Love de oranje kleur
Wittenskippers sizze dat kleur ynfloed kin op in persoan, bygelyks oranje ferbetteret de stimming. Besykje oranje produkten te iten, bygelyks, orangen, kobalt, moeras , ensfh.
Ferjit de tiid net fergees
Begjin te plannen jo simmer. As jo in plak foarstelle foar it pleatsen en biede in hotel en kaarten, kinne jo in signifikant bedrach jilde besparje. Benammen as jo nei it bûten gean, is der genôch frije tiid om de taal te ferwiderjen.
Ferjit net oer sport
Wolle jo net nei de gym gean, dan dogge jo thús oan de muzyk, in pear ienfâldige oefeningen sille it figuer helpe yn perfekte tastân hâlde en de mûzels yn 't toan hâlden.
Ferjit net oer wetter
Hiel folle yn 'e kâlde seizoens wurdt it bedrach fan' e floeiende fluggens krêftich ferwachte, wêrtroch it gefoel fan 'e honger nimt, en dus fetst folle mear. Dus ferjit net om 2 liter wetter oan te drinken.
Net yn depresje falle
Sels op in kâld winterjûn moatte jo nei positive noten sykje. Ferjit de tiid mei jo famylje, spylje spultsjes mei bern, rinne yn it bûten, ride in sliep, it is sa lekker en yn 'e simmer sil it net wurkje.
Hjir binne sokke ienfâldige tips jo helpe om ekstra pounds te krijen en yn 'e maitiid yn jo favorite jeans te krijen. In bytsje oanstriid en winsk, en jo sille wis wêze.