Soarch is in wichtige komponint fan in gesellige libbensstyl. Dit is foar elkenien bekend, mar beweging nei nije prinsipes fan it iten is net sa maklik fanwege libbenswizen. As jo witte hoe't jo opnij oanpasse oan it goede fiedingsnivo, dan kinne jo in koarte perioade gâns resultaten berikke.
Hoe swietich wikselje nei in goede fieding?
Ferliesingen yn 'e transysje nei in nij prinsipe fan it fiedsel binne faak ferbûn mei in tekoart oan kennis oer de organisaasje fan dit soarte iten. It witten fan it standert skema fan goede fiedingsstipsel helpt om jo regimen te organisearjen en it lichem sa goed te fertsjinjen om sûnens iten te passen op 'e krekte tiid.
In klassike regeling dy't helpt om te begripen hoe maklik oft it om te skeakeljen is yn 'e goede nourieding besteane út fiif meallen:
- Moarnsiten . It kin ûnder ynfloed wêze fan protins en komplekse kohdhydraten. Nuttige moarnsmiel is oatmeal mei it tafoegjen fan beirs of nuts, skeletere aaien, hynderfilet, ûnwissige muesli, fruit- smoothies . As jo echt in sûch wolle wolle, dan kinne jo ite foar itenje of foar lunch.
- Twadde friske . Dit mealje kin inkele nuten, fruit of droechte fruchten, brea mei koarnekoar.
- Lunch . It lunch bestiet út eau, kohrhydraten en glêsfermogen. Bygelyks, pap mei in stik bakte kofje en grienteapsalat.
- Snack . Dit meal kin besteegje út eau en in lyts bedrach fan stadige kohrhydraten. It moat neitoan wurde dat in snack allinich in snack is, dus it diel, lykas yn it twadde friske, moat lyts wêze.
- Dinner . It bestiet út eau en fibrêder: fettige fleis, bannen , aaien, hûske tsiis, griente. Tagelyk diner moat net op in letter tiid wêze.
Hoe kinne jo wikselje op it goede fied foar gewichtsverlies?
Faak sykje froulju op manieren om te wikseljen nei in goede fieding, om te ferwiderjen fan oerlaat kilogram. Yn dit gefal moatte jo oan it boppeste skema hannelje, mar oan dit punt taheakje:
- Avoiding hoge kalorie, fet en friede fiedsels. De produkten binne it meast kofje mei it bakken en it siedjen.
- It is nedich om genôch wetter te drinken om technyske prosessen te helpen.
- Heavy and high-calorie food can only be eaten in the morning.
- It is needsaaklik om de bedraggen stadichoan te ferlytsjen, mar yn gjin gefal om te harkjen.
Proper fiedings moatte lykwols lykwichtich wêze, dat is, omfetsje alle substansjele substanzen foar it lichem. Allinich yn dit gefal sil it mooglik wêze om in tanimming yn enerzjy en ljocht te fytsjen yn it lichem. Oars, ris rint in persoan yn it gewoante prinsipe fan it fiedsel.