Gewichtsgewinn is heel ienfâldich. Mar om it te fallen - in hiele ferhaal. En as jo dit driuwend meitsje moatte? Bygelyks, op 'e noas fan in wat wichtich barren, of it is tiid om nei see te gean, en de nije swimjit sjocht net sa spektakulêr as wannear't jo earst besocht hawwe.
Troch elk fan ús puzels mei de fraach - hoe kin jo gau gewicht te ferliezen. En it is net dreech om dit te dwaan. Just nedich de wil en wolwêzen. Meastentiids is de maklikste manier om dwylsinnigens geweld te ferliezen. Mar de fassinaasje mei diessen liedt ta ferslecheling fan it lichem, in tekoart oan vitaminen en spoaren-eleminten, en it fêstjen kin liede ta in skerpe ferlies fan gewicht, wat normaal liedt ta strekenmarkten en ferlies fan 'e hûdelastyk. It is it bêste om it maat fan iten en bepaalde regels te bewarjen. Se helpe om gewicht snel te ferliezen en sûnder skea oan it lichem.
Ienfâldige regels
Jo moatte net nei it ekstreme fan 'e ekstreme rinne. Prinsipes fan rationalen niets binne net opnommen. Fansels kinne jo sitte op in dieet. Mar itjinge is in tydlike maatregel. Mar de neikommende regels moatte regelmjittich observearre wurde. Dan wurdt it iten net ferplicht.
1. Plan it menu
Earst moatte jo jo menu sitten en sertifyk analysearje. Alles dat jo ite foar de dei. Geweldich, yn dizze list binne produkten dy't gjin foardielen en produkten bringe dy't troch wat ferfongen wurde kinne. En jo moatte net "ferjitte" oer in sandwich te iten yn 'e middei, of oer it ijzer kocht op' e wei nei hûs. As jo gewicht gewicht wolle, dan moatte jo it serieus nimme.
Fuortendal út dizze list meitsje wy alle swakkens, en dit: keuken, boeken, iis, sûpen, chips, soda, chebureks en sa. It is net wurdich om jo lichem fan begeardige sûkelarje te ûntbinen. Oant jo yn 'e spegel sjogge it resultaat dat jo wolle, dat se algemien útlutsen wurde moatte. En yn 'e takomst kinne jo soms sels pamperje. Ferjit net dat it wurd pamper betsjut "tige seldsum", en net ien kear yn twa dagen.
Tredde, as der in mooglikheid is, ferfange wy guon produkten mei alternatyf, mar mear diaryske. Bygelyks:
- As jo in leafste binne, en sûnder in swiete, binne jo bedrige mei in dûbele dea, kinne jo it ferfiere mei droege fruchten, karotten mei sûker en appel, of kurd massa mei stikjes fruchten. Ek is it net ferbean, en sels sil it nuttich wêze om in lyts stikje tsjustere chocolade in dei te iten, mar it is swart;
- leafhawwers fan fetige fieders moatte ferlieze. Fiede koppen, pilaf, smakke fleis, pasta mei swierrichheden, spiisde ierappels - allinich moat tydlik fan it ûnthâld ferwidere wurde en ferfongen troch bakt, gekoopt en fet;
- In kombinaasje fan produkten is ek wichtich. Benammen gefaarlike kombinaasjes fan dau en fleis - pelmeni, pies, pasta op in flotich manier, pies, en ierappels mei fleis. It is better om porridge en griente foarkar as in side skûtel. Dit is in fertroude iten foar elkenien. It is sa âld as de wrâld. Mar effektyf. En it makket dat jo gewicht net allinich fluggje, mar ek effektyf.
2. De bedekking
Sels mei de goede fieding, is de grutte fan it diel dingen. Nei allegeduer is de mage eigendom om te streken. En it weromzjen is net maklik. Hy, dy't oan grutte stikken brûkt waard, freegje altyd om te iten. Oan 'e wei, hoe't er him liedt is leger.
3. Snacks
Somtiden komt dat as ik plomjend swier is, fiel my honger, myn mage begjint te sweatsjen, en alle iten op 'e wei liket it heil. Yn soksoarte momint, as lok soe cookies fûn hawwe, sandwiches, sûchten, boeken. En it probleem fan 'hoe effektyf gewicht te ferliezen' ferfalt yn 'e eftergrûn. Yn dat gefal, as jo net sûnder snacks libje kinne, moatte josels omgean mei soart iten dy't de figuer net wekket. Hjirfoar sjoch item 1.3. oer de ferfanging fan iten. Harmlesse snacks binne fruchten, kinne jo safolle ite as jo wolle. Jo kinne ek in snackje hawwe mei droege fruchten, nuten, hûske tsiis. En jo kinne in lege stomme ferrifelje troch hege tee te drinken. In heul drank sil in gefoel fan sêding meitsje. Minstens in tiidrek.
4. Physyske aktiviteit
Siedende libbensstyl hat net allinich it figuer ynfet, mar liedt ek in ferskaat oan sykten. As jo net nei de sportferiening gean, kinne jo josels gewurde om it tichte park te jogjen. En as jo net echt leare wolle, dan kinne jo ek fitness thús dwaan .
Fansels kinne in protte miskien sizze dat sûnder in strang siken om gau gewicht te ferliezen sil net wurkje. En jo besykje. En it wichtichste, befetsje alle regels. Sels in lytse relief is lykwols oars as mislearring. Dêrom is yn 'e saak fan it gewicht fan' e gewicht it wichtichste ding is disipline en selskontrôle. En dan yn 10-12 dagen sille jo it resultaat fiele.