Taijiquan (of Tai Chi) - dit is it wichtichste systeem fan sûnens gymnastyk yn Sina, alle oefeningen binne fjochtsjen fan striid en wurde noch brûkt yn sport sparring. Gymnastyk Taijiquan is dwaande mei miljoenen minsken om 'e wrâld, allinich de Sinezen, dy't tradisjoneel alle moarnen begjinne mei tai chi yn parken. Sineeske gymnastyk taijiquan kin sawol yn sûnens en yn kombinaasje dwaan.
Tsjintwurdich sille wy ûnderskate basale oefeningen analysearje fan sûnens gymnastyk Taijiquan. It kompleks hjit de 24e foarm en bestiet út 24 eleminten. Op earste kear binne har útfiering net in protte muoite wurdich, mar jo sjogge dat de tige lege steun wêryn't it geweldig is om te dwaan tei chi sil jo mûzels ferheegje om te ferheegjen. Foar it earst sil it genôch wêze om allinich de earste trije bewegingen te studearjen.
- Wetter - Agrarwetter Wy begjinne altyd fan 'e frontale counter, wy knappe, hannen swimme, wy meitsje in turn en de rjochter foet rjochts foarút. Tagelyk is de rjochterhân fan 'e boaiem, de linker is fan boppen. Wy fertsjintwurdigje dat ûnder de linker hân de hynst en de izer fan 'e hichte nei ûnderen.
- Wy passe fan 'e earste moasje nei de twadde. De linker earm is yn 'e hoek gebean, de fingers fan' e rjochterhân berikke de elbow fan 'e linker. Rjochts foet op 'e toe, hingje mei jo rjochterhân om' e knibbels om te striden en jo rjochts foet foarút te setten.
- Spuitje de lute. Rjochtsjende stân is de linker earm fan 'e kant bûnend. Wy fertsjintwurdigje, dat op 'e rjochter palm de bal en wy druk it mei de linkerkant, sadat wy in stap mei it goede foet werom meitsje.
Berop Taijiquan - dit is in prachtich skjintespektakel, ek as jo gewoan in toanielstik binne. En de prestaasjes fan 'e Tai Chi-oefeningen sels fereasket de ûntwikkeling fan in goede fantasy, om't alle bewegingen fan it libben ôfnommen binne, en as de oefening hjit "iten fan' e hynder", dan is it foar jo dat it hynder foar jo presintearre wurde moat.