Oefeningen mei in skipseil foar gewichtsverlies

As jo ​​gewicht te ferliezen (en gewicht te ferliezen binne alles en altyd), nim dan net echt in solide bedrach op in djoere simulator. De bedrach fan jild foar ferlies fan gewicht is net altyd direkte oanwêzich oan it resultaat. Begjin jo gewichtsverlies-programma mei in goedkeap en pynlik bekind fan 'e skoalle dagen fan ynventarisaasje - skipseil.

Benefits

Wat bart mei ús lichem by oefeningen op it tou:

• 200 kcal wurdt yn 15 minuten ferbaarnd;
• Seil helpt snel en wille om gewicht yn 'e skonken en hippen te ferliezen;
• Der is in aktivaasje fan bloeddruk yn it lichem, en, benammen, yn 'e skonken;
• rop helpt ús yn 'e striid tsjin selulit;
• de aktivearring fan 'e kardiovaskulêre, respiratoryske en digestive systeem is plak.

De wichtichste foardiel fan 'e seil is dat jo kinne op hûs en op' e iepen gebiet by elke tiid fan it jier. It skipseilet freget gjin plak foar ynhâld, en kin altyd mei jo wêze yn 'e panyk.

Techniken fan it dwaan fan oefeningen

Sprong op 'e rope is net ferrassend. Sels as jo jo tiid lein hawwe, hawwe wy dit "wûnder fan noflikheid" nea besprutsen, it sil it net lestich wêze om leare te learen. Foardat jo de oefeningen begjinne mei in seil foar gewichtsverlies, fergees in pear dagen krekt opspringe, sadat de vestibulare apparaat yn sa'n romte gewoan brûkt wurdt yn 't romte. Nim dan in keel te kiezen: Stepping yn 'e midden fan' e tou mei jo fuotten, jo hannen opheven, de rânen fan 'e seil moatte op it nivo fan jo wapens wêze.

Wy begjinne stadich stadich, springe net heech. Jo maksimum foar de earste lesson moat 15 minuten fan springen wêze. Jo kinne breaks nimme foar in pear sekonden as de ritme ferlern giet. Nei ferskate workouts kinne jo de tiid ferheegje troch 5 minuten. De absolute maksimum moat 30-40 minuten fan springen wêze.

Jump Differences

De meast foardielige sprongen binne op twa skonken, ien sprong per seil draaie. Dan kinne jo fergruttet en twa sprongen per turn. Jo kinne ek sprongen dwaan mei de feroaring fan skonken, ien turn - de linker leg, de twadde kear - it goede leg. Of jo kinne twa kearen fan 'e rope meitsje foar ien sprong. Mar foar al dit wurde feardichheden nedich. Soel itselde net fan it begjin ôf en besykje yn gewoane sprongen.

Doch net yn bigotry. Jo kinne gewicht te ferliezen op in seil maklik foar in moanne fan klassen 2-3 kear yn 'e wike. Betinkje jo oandacht foar it plezier en wille fan dizze gewichtsverlies. Tink oan 'e foardielen, mar gean net te fier. Oars, kinne jo de rûch ek ûntslach jaan, en sels jo sûnens skeakelje, de hertmûzels útstekke.