Soargje mei tafallich gewicht foar in koart tiidrek kin sûnder it gebrûk fan tabletten, ferskate advertinsjele medisinen en stride diaten. In protte binne ynteressearre yn it ûnderwerp - is it echt mooglik om 10 kilogramm yn 'e moanne te ferliezen yn wat wy besykje te begripen. Om resultaten te berikken sûnder skea oan sûnens te feroarjen, is it needsaaklik om te rekkenjen mei de regels fan diabetesnoaring.
Hoe kinne 10 kg per moanne ferlieze?
Súkses hinget hieltyd hieltyd ôf fan 'e begjinde indikaasjes op' e skalen, dat is it lytser it is, hoe hurder it is om it tafalligens te ferliezen. Nutritionisten advisearje net it fêstjen, oanhelle oan ferskate ekstreme fiedings, om't dit allegear sûnensproblemen feroarsaakje kin.
De basisprinsipes fan hoe't jo gewicht te ferliezen wêze troch 10 kg:
- It earste ding is om jo koelkast te beëinigjen, útsein sût, miel, fet en oare heale kalorie-iten. Sharp, spiisde en smoarge iten negatyf beynfloedet de ferskynsel.
- Kies in fraksjonele iten, dy't wichtich is foar it behâld fan metabolisme. Dêrnjonken is troch de stânige ûntfangst fan "brânstof" in persoan gjin honger fiele sil. It meast akseptabel skema: trije haadmakken en twa snacks.
- It is wichtich om in protte fibers te krijen, dy't it lichem fan 'e ferfalprodukten fertsjinnet, en it jout ek lange sêding. It is it bêste om friske griente, fruchten, sâltallen en hiele koarnmorgenprodukten te iten.
- Freugde it gewicht fan 10 kg per moanne sûnder gewoane fysike aktiviteit kin net, dus kieze foar jo sels de meast passende rjochting. It is it bêste om trije kear de wike te dwaan, op syn minst in oere, kombinearret de krêft en cardio.
- It is lykwols wichtich om elk deis suvere en net-karbonisearre wetter te drinken. Om gewicht te ferliezen, it fereaske fermogen is 2 liter. Jo kinne ek frisse en natuerlike sûke, tee en drinke sûnder sûker.
- Ien yn 'e wike in fêste dei ynstelle, foar him in produkt kieze mei in minimum fet, bygelyks kinne jo applaus of it kefir drinke.
- Soarch omtinken foar kosmetyske proseduren, bygelyks op wrappingen of massa's. Se helpen de bloedsirkulaasje te ferbetterjen en lymphdrainage, lykas hûdstik.
De meast populêre diessen dy't jo 10 kilo per moanne ferlieze kinne binne griente, kefir, boekwarm en Japanske . Tink derom dat alle nuttige substansjes wichtich binne foar it lichem om goed wurkje te kinnen, dus it is it bêste om foarkar te jaan oan genoatige nutrition.