Granola, of, lykas it hjit, in Amerikaanske moarnsiten, is in mingfoarm fan smoarch en droechte oatmeal, nuten, droege fruchten en huning. Dit is in tige brûkber en nuttich moarnsiten, dat maklik te meitsjen is thús yn 'e oven. Om dit te dwaan, grindje en fergje alle yngrediïnten, en droege yn in oven op in temperatuer fan likernôch 200 graden, fan tyd oan it riden. Jo kinne ek net allinich oatmeal brûke, mar ek wyt, boekwetter flakken of oare - smaak.
Kaloryske ynhâld fan granola
Kalorike ynhâld fan it skûtel, dat in soad yngrediënskrêft hat, hinget ôf fan 'e kalorike ynhâld fan' e yngrediïnten. Oat flakken, nuten en huning hawwe in hege kalorike ynhâld (likernôch 300, 650 en 375 kcal per 100 g produkt respektivelik). Droege fruchten binne minder kalorike (ûngefear 230 kcal per 100 g produkt). De totale kalorike ynhâld fan dit melke, dat is granola, is sa'n 400 kcal per 100 g. Mar sels op hege kalorike ynbou is granola advisearre om iten te iten mei itenrissing. Ferjit net dat fretten nuten, net allinich dat tige hege kalorie binne, se ek karzinogenen sammelje, dus it is wichtich omtinken te jaan oan de gearstalling fan it gemak bestiet út droege nuten en net fris.
Der is ek in dieetgranaule, dy't brûkt wurdt as in snack of snack. De gearstalling fan dit gemak bestiet út boekwitte flokken, dierdoarget fruchten en, yn stee fan huning, maple syrup. Kalorike ynhâld fan sokke granola is folle leger, neist it kin konsumeard wurde troch minsken dy't leare fan in allergyske reaksje nei huning.
Benefits fan granola
De foardielen fan granola binne fanselssprekkend, om't de yngrediïnten wêrfan it makke wurde binne in opslach fan vitaminen en nutrens. Nutrjochting fan dit gemak is sa, dat it enerzjyreservaat in lange tiid opnij beweegt, wylst de krekte kohrhydrate yn 'e flokken net opnommen wurde yn' e foarm fan fatty deposits.