By it kompilearjen fan in dieet, in grut tal froulju rekkenje de enerzjywearde fan in produkt. Yn 't simmer is der in grutte ferskaat oan lekker beieren en fruchten, dy't in grut oantal vitaminen en oare substanzen hawwe. In protte binne ynteressearre yn 'e ynformaasje oer hoefolle kalorissen yn' e korte binne en oft dizze beienen nuttich binne foar it figuer.
Nuttige eigenskippen
Ferskate stoffen dy't yn 'e swarte strêch binne, bringe in oantal eigenskippen:
- Kalorie ynhâld fan swarte korint is op in leech genôch nivo en is 62 kcal per 100 g.
- Mei regelmjittige konsumpsje fan in moderate mjit fan beienen bekrêftiget it ferfeeldsysteem goed. De swarte korint helpt om de stool te normalisearjen.
- Posityf effekt fan beets oer it wurk fan it nervensysteem, dat op 'e hele helpt om de spannichheid te ferstean ûnder gewichtsverlies.
- Unbestindige kalorieën en linolene sine ynhâld yn 'e korte levere bydrage oan it effisjoneel splitsing fan lichaamfet, benammen by in dieet.
- Berielen helpe om it appetitik te ferleegjen, sadat se as snack tusken de basale fiedingen te iten wêze.
- Currant is ek nuttich yn diabetika, omdat it in protte Fructose en Pectin befettet.
- Berielen wurde oanrikkemedearre om nei operaasje en serieuze sykte te brûken, om't se bydrage oan in flugger herstel.
Hoe brûk de currant foar gewichtsverlies?
Omdat de kalorissen yn 'e swarte strêch op in leech genôch nivo binne, kinne fruchten foar har eigen wille konsumearre wurde, sûnder eangens om it figuer te ruiljen. Der binne ferskate opsjes foar los gewicht te brûken mei swarte korint. Bygelyks kinne jo gewoan de balâns mei de beets ergens jaan, wat it effekt fan gewichtsverlies ferheegje sil.
Jo kinne in 4-dagen-fatsje nimme, wat helpt te heljen fan 3 ekstra pûnen. Jo kinne beide swarte en read ruste ite. It menu op dizze tiid liket sa:
- Moarnsiten: gekocht aai, 35 g hurd tsiis en 1 tbsp. kompetearje fan groene;
- lunch: 100 g magerfisk, sjaal of hûn, in servet fan sop-puree sûnder ierappels, griente salat en 1 tbsp. kurrantbeie;
- Moarnsmiel: 100 g fegetaryske kroes en 100 g swarte rokke beien, lykas groepsap.
As jo hunger binne, dan kinne jo in beetje fan koranten hawwe, dy't helpe om sêding te fielen. Ferjit net oer it wetterbalâns. Tidens it fiedsel kin it noch drinke te drinken fan wetter, griene of krûde thee sûnder sûker, lykas kompôt of infuzje op 'e baan. It is oan te rieden om goede nutrition te kombinearjen mei reguliere fysike aktiviteit, sadat jo goede resultaten fine.
Nuttige resepten
Der binne in protte skuorren, it resept foar wêrby't swarte korint. Om jo toarst te ferwiderjen en it lichem sêd te meitsjen, kinne jo swarte rust brûke.
Morse
Yngrediades:
- swarte rust - 500 g;
- wetter - 0,5 l;
- Sûker - 50 g.
Preparatie
Berielen moatte wosken wurde en kneadzje mei in gabel of pistel yn in kûle. De resultaten masse wurdt beheine oan in temperatuer fan 55 graden en rint noch hieltyd yn in hege steat. Meitsje de krêftige puffs mei siedende wetter, mingje en krêft wer. Ferbine de twa flakte, mei sûker en heul, mar net boppe 90 graden.
Sorbet fan swarte korke
Yngrediades:
- swarte rust - 500 g;
- wetter 120 ml;
- citroen - 0,5 stikjes;
- sûkerpulver - 120 g.
Preparatie
Spoene beiepen, smoarje mei in blender en wipje troch in sjit om de boaien te heljen. Kittonsaft sakje en grûn mingje. Meitsje it wetter mei it poeier en bring in ko. Binnen 2 minuten. oanhâldend rinnende. Nei de siroop is geklokke, mingje it mei iisberens puree. Allegearre mingde en fersille yn mûlen, dy't meardere oeren yn 'e frijeamer set wurde moatte. Tiden fan 'e tiid ôf en ferjit de ynhâld mei in houten lekker.