Oefeningen fan 'e heilende puls Goltis binne in systeem dy't rjochte is op it aktivearjen fan it proses fan' e opnij fan it lichem, dat lijt fan stress, sedintêre libbensstyl, sûnensnivo en oare negative faktoaren. Yn oplieding, kombinearre ynspanningen fan gedachte en oefening.
Oefeningen fan it Goltis systeem
In regelmjittich útfiering fan it kompleks kinne jo ferlerne sûnens weromkomme, ferwiderje fan gewicht fan gewicht, krije in ympuls fan enerzjy, gefoel frisse en yn in goeie stimming. Fertie de oefeningen yn trije oanpak, mar jo kinne net mear as 33 kear dwaan.
5 oefenings Goltis:
- Nim in horizontale posysje op 'e rêch, bûgje jo skonken sadat der in rjochte hoeke yn jo knibbels is. De fuotten moatte sletten wurde. Hâld jo hannen efter jo holle, rjochtsje jo elkoar oan 'e kant. Hâld de stam foardat de hoeke fan 45 graden is foarme, en ferdwine yn 'e poarterje.
- Foar de folgjende oefening moat Goltis syn fuotten breed meitsje as syn skouders, en sette syn socken oan 'e kant. Hâld dyn hannen efter dyn holle en slach in bytsje. Lean ôfwike nei de knibbels, sadat it boppeste diel fan 'e sternum de knippe knipt, wylst it tsjinoerstelde leg yn' e knibel rjochtsje moat. It pelvis moat op it plak bliuwe. By it opheffen fan 'e elkoaren, stean nei boppe.
- Slach op 'e flier, bûgje jo earms yn' e elkoaren en pleatse de hannen sa dat har sintrum mei jo elbow falt. Palmen draaie yn 45 graden. Lift it leppel boppe de flier.
Op útstallaasje, folslein rjochtsje jo earmes, befestigje de posysje en sille stadichoan sakje, berikke de klavels fan 'e flier. As it dreech is, dan rjochtsje jo net op socken, mar op jo knibbels. - De folgjende oefening Goltis foar froulju wurket oan 'e druk : sitte op' e flier en hannen rêst op 'e flier. Ferheegje jo skonken oan jo boarst, befêstigje de posysje op it boppestep foar in pear sekonden.
- Lûk op 'e tafel op jo mage en stap yn' e siden oer. Ferheegje jo skonken nei de maksimale hichte mei de fêstiging fan 'e posysje op it boppeste punt. Lege jo skonken ûnder de tafel, bûgje se yn jo rûn.