Smoothies - in dikke drank fan beien en fruchten mei it tafoegjen fan molke, yoghurt , kefir of sap. It ûntstie yn 'e jierren 30 fan' e lêste ieu yn Kalifornje. Somtiden is it ek oatmeal tafoege, en dan is it net echt in drank, mar leaver, gewoan in lekker en ûnbidich nuttige dessert. It kin in folslein moarns wurden of in ljocht diner wurde. Dit is in poerbêste opsje foar dejingen dy't har soargen hawwe oer har sûnens en foarm. Hoe meitsje in strawberry- banaan smoothie , lêze hjirûnder.
Banana-strawberry smoothies yn in blender - recipe
Yngrediades:
- Strawberries - 150 g;
- banana - 1 stik;
- melk - 120 ml.
Preparatie
Strawberries en banen wurde yn lytse stikken snipe. Sprekt de frucht yn in bakje fan blender, gie yn 'e molke en wiskjen oant in unifoarme massa krigen wurdt. Jou it yn in glês en set it yn 'e kuolkast. Wy servearje bananen-strawberry smoothies yn in gekke foarm mei in stroep.
Banana-strawberry smoothies mei kefir
Yngrediades:
- banana - 1 stik;
- Strawberries - 70 g;
- fiede kefir - 120 ml;
- flaxseed - 1 tbsp. spoon.
Preparatie
Banana snijden yn willekeurige stikken en tegearre mei de stjerbijen yn in blender set, kefir keferje en it allemei om homogeneiteit te mischen. Dêrnei addt de seedyk fan flach, mingde, op glas en opslach.
Hoe meitsje in strawberry-banaan smoothie mei oatmeal
Yngrediades:
- oatflakjes - 3 tbsp. spoons;
- banana - 1 stik;
- Strawberries - 200 g;
- molke - 200 ml;
- Honey - 1 tsp.
Preparatie
Oatflakken binne mei in driuwferskerm ferwetterje. Dan addt de slikke bananen, aardbei en ek al it goeie we reitsje. Hjirnei, add honey, pourje yn 'e molke en alles goed mei in blender alles mingje. Dêrnei jouwe wy de ûntfangen massa 10-15 minuten. Dit is om te soargjen dat de flakken swollen en smoothies hawwe in dichtere konsistinsje. Wy servearje it yn glêzen of kremankah, dekorearret mei stikken bananen en beieren fan aardbei.
Strawberry banana smoothie sûn milk
Yngrediades:
- Strawberries - 150 g;
- bananen skele - 150 g;
- Fettige natuerlike yoghurt - 150 ml.
Preparatie
Strawberry en banaan binne grûn yn in blender oant glêd, gie yn natuerlik yoghurt en mjittich mingje. As de smoothies net gewoan sûch binne, dan kinne jo smaak in lytse huning of sûker taheakje. Honey yn dit gefal, fansels, wurdt it foarkar. Ungelokkich lekker, en it wichtichste is in brûzber dessert klear. Bon appetit!