Gjin iten is nuttich mear as smoothies mei oatmeal. Earst begjint dizze start fan 'e dei enerzjy foar alle takomstige resultaten; dęrby wurdt oatmeal smoothies aktivearje en fertsjinwurdigje jo digestive tract mear korrekt en yntinsyf, en tredde, it is tige lekker en tefreden.
Smoothies met banana en pap
Yngrediades:
- yoghurt - 250 ml;
- molke - 250 ml;
- oatmeal - 1/4 st .;
- banana - 1 stik;
- peanut bûter - te tastean.
Preparatie
Banaan wurdt skjin en gefrozen yn in spesjale kontener foar 6-8 oeren. De peelede banaan is fol mei molke en joghurt, wy addat oalje en in lyts peanutebutter foar sûkel. Wy sjogge banaan smoothie mei oatmeal oant glêd en drinken.
Recipe foar smoothies mei strawberries en oatmeal
Yngrediades:
- molke - 1 item;
- oatmealflakken - 1/4;
- bananen - 1/2 stikken;
- frozen strawberries - 8-10 stikken;
- Honey - 1 tbsp. spoon.
Preparatie
Banaan sliept en set yn in bôle-blender, tegearre mei molke, aardbei en huning, as sûker. Wiskje alle yngrediïnten oant glêd en jilde yn glêzen.
Smoothies foar it moarnsmiel mei oatmeal en yoghurt
Yngrediades:
- oatmealflakken - 1/4;
- Chia sied (opsje) - 1 1/2 tsp.
- molke - heale ieu;
- pomegranate sap - 1/2 st .;
- kefir - 1/4 fan in ieu;
- blueberry beferzen - 1 item;
- vanille ekstrakt - 1/2 tsp;
- huning - te tastean.
Preparatie
Oatmeal en chiaanamen wurde mei miel yn 'e miel blierd. Folje de oatmeal mei molke, foegje kefir en blueberries, wêrnei't wy alle yngrediïnten wer opnimme. Besykje in fertikale drank en adde jo selektearre suedte oan jo smaak. Dûmny smakjes mei pomegranate sûke , foegje de filla ekstrakt en frije 4 oeren, sadat de sied en de flokken swolde.
Smoothies mei cottage-tsiis en oatmeal
Yngrediades:
- oatmealflakken - 1/4;
- hûskûte - heale ieu;
- pears - 1 item;
- iis - heale ieu;
- appel sûpe - heale ieu;
- huning - te tastean.
Preparatie
Oatflakken wurde yn mjittich makke mei in krêftige blender of kofjegroer. Folje de ietmoarn mei sûch en lit 10-15 minuten swelle. Mei in blender brûke de oatmiddels mei hûske tsiis, skippen fan beferzen peaches, iis en huning. Ready mix kin fuortendaliks konsumeard wurde.
Recipe foar smoothies mei oatmeal
Yngrediades:
- oatmealflakken - 1/4;
- molke - 1 item;
- yoghurt - 1/4 fan in ieu;
- kanaane - 1 item;
- vanille ekstrakt - 1/2 tsp;
- huning - te tastean.
Preparatie
Wy draaie de iet flokken yn moarns en lille it miel licht mei waarme molke. Wy wachtsje oant de molke folslein gekke wurdt, en de oatmeal swolt. Nim no it gemak fan pineapels en yoghurt, dan kinne jo in lyts katoenwetter opjaan, as jo, yn jo stêd binne. Dêrnei moatte jo allinich ite oant de gewoanheid fan glêdens en foegje in lyts vanille en huning.
Smoothies mei oatmeal en kirsten
Yngrediades:
- oatmealflakken - 1/4;
- molke - 3/4 items;
- cherry juice - 1/2 tbsp .;
- Grykske yoghurt - 1/4 fan it item;
- frozen kirst - 1 item;
- Vanilla - te tastean;
- huning - te tastean.
Preparatie
Tsjit de ät flak yn miel en gie se mei sûch en molke. Eartiids wiskje allegearre meiinoar, soargje derfoar dat it oatmealmole gjin klompen nimt. Jou de oatmeal nei 20-30 minuten, kinne jo de mikrôle yn 'e mikrofoave noch wat wat waarmje, sadat de miel fluch opnommen is. No kin de miks tafoege wurde om smaak yn reine foarm te tastejen, of yn vanilla sûker of ekstra. Dêrnei set de selektearre sweetener, Grykske yoghurt en tsjerken. Wy lêze smoothies de lêste kear en wy geurje op glêzen.
It drank kin fuortendaliks nei it koekje konsumearre wurde, kin it 2-3 klear wêze yn 'e kuolkast, en jo kinne yn spesjale foarmen frije en ite as iis.