Smoothies - in dikke kâlde drank, preefde blender of miel fan beer en / of fruit mei sûpen, stikjes iis en / of molkprodukten (molke, smaak, ensfh.). Somtiden binne yn 'e gearstalling fan smoothies ûnder oaren huning, griene tee, pearse infuzjes, siroopen, ierdbeammen en guon oare produkten. Meastal smoaten wurde tsjinne yn in hege glês mei in stroep. Sokke dranken binne in soad brûkt yn diabetes, fegetarysk en sportnederrjocht. Smoothies wurde ferkocht yn winkels en servearre yn in cafe, it is maklik te bereiden en thús.
Smoothies behâlde nuttige glêsfermogen (dat is, fegetaryfasern), vitaminen, trace-eleminten en antioxidants. Dit drank moat lykwols net te fertsjinjen wurde troch minsken dy't suver binne foar fettigens, en diabetiken fanwege de hege ynhâld fan sûcharen (lykwols net fan wille ferstean - bettere smoothies te meitsjen sûnder sûker).
Fertel jo hoe't er aardbei en aardbei-bananen smoothies meitsje kin. Foar de tarieding fan smoothies kieze frisse beieren sûnder mis (of gefrôn), de rest fan 'e produkten moat ek keazen wurde foar kwaliteit.
It recipe foar strawberry smoothies
Yngrediades:
- Strawberry fris of gefrozene - sawat 250 ml;
- molke fan middel of hege fettgehalte - sawat 200 ml;
- Joghurt natuerlik libbene klassiker sûnder betize - sa'n 150 ml.
Preparatie
As de aardbei fris is, foegje de stienen ôf en spielje it dan wer werom yn de kolander. As jo frozen aardbeien brûke, wurde gjin foarriedige prosedueres nedich. It is better as jogurt en molke kâld, de optimale temperatuer is 8-11 grad Celsius.
Strawberry mei de tafoeging fan joghurt wurdt oan 'e heul mooglike unifoarmens mingd. Meie melk taheakje en goed mei in blender werhelje. Giet smoothies yn in glês en dekorje mei mintblêden, tsjinne mei in stroep.
Jo kinne dit resepsje wat maklik oanpasse troch troch te lizzen yn 'e lêste poadium in bytsje friske kalk sap oan' e smoothie. Jo kinne ek in pear spices tafoegje, nammentlik: gat mei nutmeg, saffron, kardamom, sâlt of vanille (krekt net meiinoar). Wa't har sels bouwe en it kardiovaskulêre systeem fersterkje kin it smoothie lizzen mei heul rote piper of ginger.
It resept foar in aardbei-bananen smoothie
Yngrediades:
- Bananen lyts untwerp (it befettet mear brûkbere polysaccharides en minder ûngewoane monosaccharides) - 1 stik;
- aardbei frisse ripe - sawat 1 beker mei in kapasiteit fan 200-250 ml;
- Oranje of grapefroit sap-fris - sa'n 200 ml.
Preparatie
Alle produkten moatte koele wurde yn 'e koelkast (mar net frije). Ferlokke fan 'e stielen en spielde aardbei en skiere bananen, meitsje wy de blender oan' e maksimale unifoarmens. Foegje frisse snoege oranjensaft of grapefruitap. Gruttich mingje. Jo kinne tafoegje oan de gearstalling fan aardbei-banaan smoothie 1 de ferienige fruchten fan kiwi - it sil in noflike sêne jaan en wat smaak foar smaak, en ek it oantal vitaminen ferheegje. Jo kinne ek in lytse kâld sterke griene tee of beppe oanmeitsje en lekker de smoothies sûke mei natuerlike blomhon.
Benammen nuttige en leuke aardbei-smoothies kinne neffens it seizoen tegearre wurde mei it tafoegjen fan sûk en beirings fan kirsten (sûnder poppen, fansels) en / of swarte en read rust. It bliuwt krekt in vitamine-enerzjy "bom", hiel geskikt foar bern, sporters en liedende in aktive libbensstyl.
Strawberry smoothies mei oatmeal
Yngrediades:
- Fastfried oatflakken - 3-4 st. spoons;
- Strawberry fris (peeled en wosken) - sawat 300 g;
- molke - sa'n 150 ml;
- Joghurt natuerleaze klassiker - ûngefear 200 ml;
- de winsken spices (sjoch hjirboppe).
Preparatie
Folje de ietflokken mei molke en lit 30-60 minuten stean. Spreke dizze gemak yn 'e wurkjende skelder fan' e blender en tafoegje de strawberries, kjeld yoghurt, huning en de winske krûden. Wy bringe it om homogeneity. Jo kinne mei kâld griene tee ferwiderje. Wy fersiere beireuren en mintblêden.
As jo koekje foar it earste moarntyd, brûke gjin yoghurt, ferfange it mei molke of crème, fuortendaliks nei it wachtsjen jogurt is net brûkber.