Us nacht sliep bestiet út 4-5 cycles, elke fyts is ferdield yn fazen fan stadige en flotte sliep. Yn 'e faze fan' e stadige sliep smeitsje muszels, de harsensaktiviteit fermindere, mar de faze fan fluch sliep, dy't sa'n 20% fan 'e sliep sliept, is de meast yntins. Yn dizze faze komme folle bewegingen fan eieballen (wêrom is it ek wol de BDG-faze neamd) en de meast kleurrende dreamen. In snelle sliep nimt ûngefear 10 minuten yn 'e earste fyts, en ferheget dan om 20 minuten mei elke fyts. En foar dizze tiid kin in persoan in situaasjebel sjen, wat lykweardich is op ferskate dagen, d. Yn 'e snelle sliepstaze kinne jo sjen hoe't jo in protte dagen yn' t wurk binne en sa fierder, yn in pear minuten. Miskien dêrom binne de eagen sa gau ferpleatse yn dizze faze, mar it paradox is dat de eagen yn in dream binne ek beweging foar minsken dy't bliuwt fan berte.
Kondysje fan fluch sliepe
In flugge sliep is it meast nedich om de krêft fan ' e lichem te restaurearjen . Yn dizze faze is allinich it harsens belutsen, en hast elke muscle yn it lichem is ûntspannele en rêstich. Neist it werheljen kin jo de snelle faze fan sliep de befalling foar de dei better ûntfange. Dêrom binne de learlingen sa wichtich folslein sliep, en as jo "deugden" de hiele nacht - it resultaat sil nul wêze.
De technyk fan fluch sliep
Om gau te meitsjen fan in faze fan fluch sliepe en de krekte krêft yn 'e krekte 4-5 oeren rêst te restaure, is it nedich om ferskate regels te observearjen. Jo kinne net ietsje foardat jo op it bêd gean, want It iten nedich enerzjy en aktyf wurk fan 'e darmtroch - sadat jo spieren net folslein oplade kinne. Besykje, slipje, net te probearjen oer problemen, mar om moaie foto's te presintearjen - jo kinne mistaken of dream meitsje. Soargje derfoar soargje foar ferpleechlike omstannichheden - jo moatte noflik, sêft en waarm wêze, de perfekte oplossing - in wettermatrat mei waarmte, dêr't it lichem de meast natuerlike en relkeare posysjes nimt.