Foar in protte is de trampoline in ûntwerp foar ferdivedaasje, mar feitlik kin it goed brûkt wurde. Der binne spesjale oefeningen op 'e trampoline foar gewichtsverlies, dy't jo sels meitsje kinne. Sels ienfâldige sprongen binne cardio, dy't rjochte is fan it geweld fan gewicht . Dêrnjonken moat it bepaald wurde dat sa'n lessen lekker binne.
Oefeningen op it hûs trampoline foar gewichtsverlies
Om de resultaten te trenerjen, moatte jo regelmjittich praat en de bêste oplossing - 3 kear de wike. As jo middele binne yn 'e útfiering fan it hjirûnder presintearre kompleks, dan leare jo mar in skoft del.
Oefening foar gewichtsverlies:
- Stean rjochtstreeks mei jo fuotten spitersbreed apart. De taak is heech te springen, jo knibbels oan jo skouders te lûken.
- De folgjende oefening is op in trampoline foar de parse, sa't it in fold stiet. Earst moatte jo rinne, sadat it lichem heech genôch is. Dęrneitsje jo skonken oan 'e horizontale mei de flier en tagelyk lean nei foaren.
- Sitt op 'e trampoline, jo foetten foar jo útbrekke en jo hannen achterlitte. Sprongen út, hingje en skonken.
- De folgjende oefening op de buttock trampoline is in fuortsetting fan 'e eardere. Fan deselde earste posysje, in sprong útfiere en, yn 'e loft, leanje nei foaren op alle fieren. Dęrneitsje jo foetten wer op 'e nij en wernei alles wer.
- Stean op alle fjirden, dan springe en rjochtsje it lichem om te lizzen op jo mage. Nei in twadde sprong moatte jo nochris groepearje en lâns alle fjirren.
- Earst moatte jo sprongen, en dan, lân op 'e boaiem en wer, meitsje in sprong, rjochtsje it lichem.
- Om de lêste eksploazje út te fieren, lizze op de trampoline , bûgje jo earms oan 'e elkoar en hâld se foar jo foar. Ferheegje jo holle en druk it oan jo boarst, en hâld jo foetten yn 'e rjochte hoeken. Knibbelje de knibbels oan 'e boarst, begjin op' e trampoline út 'e tramp te setten, in sprong te meitsjen. Wylst yn 'e loft jo foetten rjochtsje, en dan, wer bineare.