Wisten jo dat dat neffens statistiken (neffens de sport) fan 10 beginners yn 2-3 moannen meiinoar 2 persoanen omgean. Scary statistiken, mar tige wierlik. Wêrom komt it dan dat in persoan dy't nei skoallen kaam is mei in folsleine set fan entûsjasme, nei in skoft begjint in syktocht te sykjen om troch de gym te passen? It antwurd op 'e banaliteit is ienfâldich: dizze minsken hawwe har "fiedings" yn sporten fûn, dat is wat dat op' e foet opheffe, sels as de blizzard en it blizzard bûten it finster binne, mar thús is it sa noflik.
Muzyk foar training yn de gym is ien fan 'e "make-up". Hjoed sille wy prate oer hoe't muzikale komposysjes ús lichem befoarderje, sportynteresse en foarútgong.
De ynfloed fan muzyk
- Muzyk fersnelt de reaksje en stimt ús nervositeit. De muzikale begelieding by ús treningen makket it mooglik om al ús yndikators te fergriemjen.
- Neffens deselde statistyk, as jo nei dynamyske muzyk foar trening harkje, fiele jo 10% minder minder. Dus, muzyk ferbetteret ús útdaagjen.
- Jo prestaasjes hingje ek hurd op jo stimming. Muzyk moat "wûn" wurde en oanpast.
- Meast wichtich, miskien, dat de muzyk foar training yn 'e seal is in manier om jo te beskermjen fan' e bûtenwrâld. Hoe faaks kinne jo sjen dat minsken dy't nei de trening komme oer harren doelen ferjilde, ynstee dêrfan begjinne har te diskusearjen fan har deistige soargen, petearje op it mobyl, flirtearje mei it tsjinoerstelde seks. Dit alles is troch ús keppele ynstinkten en net de mooglikheid om konsintrearje te kinnen. De bêste manier om jo te beskermjen foar trening is mei earphones yn jo earen.
- Proper musical accompaniment jout jo de kâns om langer te trenen. Meastentiids, as jo hiele trening duorret 60 minuten, dan nei 40 minuten begjinne jo te fermearjen , en de oerbliuwende 20 minuten "berikke" mei de winsk om gau te finen. Fêste muzyk foar training is in manier om te ûntkommen út sokke skandlike gedachten.
Muzyk en adrenaline
As jo witte, it is it hormoan fan 'e adrenalin, dy't frijlitten wurdt om it lichem te bewarjen as it op syn limyt is. Under fysike oplieding wurdt ek adrenaline wurde allocearre. Troch syn effekt wurdt de pine drompel ferlege, wat betsjut dat jo mear gewicht meie kinne of mear repetysjes meitsje. De lêste 1-2 repetysjes, dy't op 'e limyt útfierd wurde, binne de meast weardefolle oefeningen dy't spieren fan spieren.
Wannear't de hal fan it stasjon is stilend metaal ...
Mar jo sille nei alle boppesteande saken sizze dat jo gjin muzyk nedich hawwe, yn jo keamer, sadat it goed is, ik wol graach it lûd yn 't tsjinje. Och, yn in protte fitnessssintra - dit is in brânoffer. De administraasje kieze ien of twa liedjes en se sille jo alle lessen learje. As gefolch, ynstee fan jo prestaasje te ferbetterjen, wolle jo fan dizze helle takt opslaan, of op syn minst it lûd te ferleegjen. Jo hawwe in wei út. Lit it muzyk oanbean wurde as eftergrûn, lit se harkje, wa't graach. Sels yn 'e kop fan' e hoofdtelefoon (foarkarende hoofdelefoon, dy't oan 'e aurikels befetsje - sa is it feiliger), krije in mp3-spiler (foarkar metaal mei in handige berch), selektearje jo komposysjes en binne op' e "welle" it hiele workout.
Seleksje regels
Litte wy no it probleem oanpakke foar it selektearjen fan muzyk foar yntinsive trening as ferantwurdlik mooglik. Der binne ferskate basisregels:
- Muzyk moat net fan ferneamde films en serials wêze, oars kinne jo automatysk ferienings hawwe dy't fan it sport ôfdraaie;
- Muzyk moat net begryplik wêze, dat is, foardieliger net te praten en in dúdlik ritme, oars wurde de wurden ôfwike, jo wolle har nei har harkje;
- gjin sentimentaliteit - melancholike muzyk kin en jo berop dwaan, mar it makket gjin inkele manier bydrage oan motoraktiviteit;
- In flotte rit - lykwols wat styl fan muzyk jo foarkomme, dan moatte der gjin gasten, hommels ophâlde en sa, lykas it tempo fan 'e muzyk en it paad fan jo beweging nei muzyk moatte sels wêze.
List fan lieten
- Argyf fan 'e Farao - Slachridder;
- Capo Productions - Music Kingdom;
- Empathysk - Get Paid;
- Chelsea Smiles - Nije Ride;
- Papa Roach - Do of Die;
- Rammstein - Du Hast;
- Trije dagen Grace - Animal I Have Becom;
- Limp Bizkit ft. DMX & Redman en metoade Man-Rollin;
- Neon Trees - Allegeare petearen;
- Kid Cudi - Workout muzyk;
- Dj Rocket - Workout muzyk.