Vitamin K is in ûnmisbere nuttige substansje, syn definysje kin liede ta serieuze syktes, bygelyks lykas ferskate soaden fan 'e lever. Dêrom is it tige wichtich om te witten hokker fiedings Vitamin K befetsje en har yn jo dieet oanmeitsje.
Products containing Vitamin K
Dizze mikronutriint is yn grutte munten yn sokke produkten as griene ierappels, brokkoli , spinach, salat, griene tomaten, lek en bananen. In regelmjittich iten fan 'e loftergrienten en fruchten, kinne jo net allinich it nivo fan dit spoar elemint yn it lichem normalisearje, mar ek it ymmúnsysteem fersterkje, om't se ek in protte vitaminen hawwe fan oare groepen. It is oan te rieden om it neamde griente rau te iten, lykas it befeiliging fan Vitamin K is foar in part ferneatige yn food products dy't thermyske behanneling ûndergien binne.
Op iten dy't Vitamine K beynfloedigje, suggerearje hûneneizen, tinke allinich dat se in soad cholesterol hawwe , dus net mear as 2-3 aaike aaien yn 'e wike foar in folwoeksen persoan, en net mear as de snelheid fan 1-2 aaien foar in petearje . Oars, it lichem kin mear skea dwaan as goed.
Fans fan nuten en droege fruchten kinne maklik meitsje foar it tekoart fan de neamde mikro-elemint as se cashew, prune en walnuts ite, om't se ek in protte fan dizze vitamine hawwe yn har gearstalling. Doctors advisje om in dei de cashews of walnuts om 20-30 gram te brûken, dit sil hiel genôch wêze om te meitsjen foar it ûntbrekken fan in spoar elemint. Foar fansels fan prunes, de taryf fan konsumpsje fan dizze delikatesse per dei is fan 30 oant 70 g.
As wy prate oer wat soarte fan fleisprodukten fan Vitamin K in protte befettet, dan kinne wy de lever net fertelle. Kocht swart of beeflever is in opslach fan dit micro-elemint, skippen fan dêrmei binne minstens ien kear yn 't jier ite, lykas it neamde vitamine, izer, potassium en magnesium, ek nedich foar ús lichem foar gewoane funksjonearjen.
Soja-oalje, fisale oalje en brânje befetsje ek vitamine K. Dizze produkten kinne fûn wurde yn hast alle apteek, sadat jo gewoan kapselen mei deselde fiskjier koopje en drinke.
Wêrom is Vitamin K brûkber?
Dizze fette ûntspannende spoar helpt om de muorren fan bloedregels te fersterkjen, wêrtroch't se elastysk wurde. Dêrom wurde drugs mei dizze vitamine faak foarskreaun oan minsken dy't in surgery hawwe ûndergien of binne it tarieden om te gean nei surgery. It oanwakjen fan vitamine K kin sterk it risiko fan ynterne bloedingen nei de operaasje fergrutte.
Ek sizze dokters dat in definysje fan vitamine K liede kin ta de komst fan kanker fan 'e organen fan it gastrointestinaal trakt. Mei it each op foarkommen is it oan te rieden om op syn minst twa kear yn 't jier medisjialen te nimmen dy't dit micro-elemint befetsje, bygelyks fisk oalje.
It is it wurdich te wizen dat kalcium net opnommen wurde kin as in persoan de vitamin K definysje hat, dus op 'e earste tekens fan syn ûntbringen, is it wurdich om in dokter te besykjen en medisinen te starten dy't in spesjalist oanbean sil. Skaaimerken fan vitamin K-definysje jouwe in lege bloed koagulabiliteit, it tafal fan bloedearmoed, in swiere formaasje fan bruising, ek mei minder stroke of ferwûnen. It is net oan te rieden om jo eigen medisinen te nimmen, it is allinich mooglik om it ûntbrekken fan in spoar elemint te heljen mei help fan in bloedtest, dus as jo in vitaminsifyk fermoedzje, moatte jo in dokter besykje en in kontrôle ûndergean.