Ferjit net dat recipes foar mager menuen foar elke dei gjin fleis, fisk, suvelprodukten en aaien hawwe. Ie. Foar it spieljen fan gerjochten wurde allinich produkten fan griente komôf brûkt. Op guon dagen is de fiske noch altyd tastien, mar it is better om te klarjen yn 'e ortodokse kalinder. Gelokkich is no it maklik om in soad substitúsjes te finen foar dierprodukten, bygelyks: melk soja en kokos, lean mayonaise, in protte soarten fekânsjeölen.
Varianten fan in probleem lekker miel menu foar elke dei
Menu op moandei:
- Moarnsiten: maispôle mei fûgels, kofje.
- Lunch: Pea soep, carrot salad mei orangen.
- Nachtskeppel: oatmealmole, boekkoekjes.
- Dinner: ierdappel mei paddestoelen, finaigrette.
Menu op tiisdei:
- Moarnsiten: carrot zrazy met rozen, thee.
- Lunch: kûle sop mei paddestoelen, porridge mei gemalen.
- Snack: jelly, appel.
- Dinner: pea puree, zucchini, bakken mei tomaten.
Menu op woansdei:
- Moarnsiten: pankakes, kofje.
- Miel: borsch mei bannen, zrazy potato mei piljes.
- Nachte snack: katoenmole, banaan.
- Dinner: koar mei swiete puollen, friske tsiis mei ounjes.
Menu op tongersdei:
- Moarnsiten: mangoarpas mei jam, tee.
- Lunch: boekeweat soep, vareniki mei koar.
- Nachte snack: koekjes lean galet, tee.
- Dinner: pilaf mei paddestoelen, salade fan see kale.
Menu op freed:
- Moarnsiten: rice mei griente, kofje.
- Lunch: rassolnik, bean salades mei nuts.
- Nachte snack: berry sorbet, oranje.
- Dinner: dumplings mei ierappels, appelkoartsalade en woartels.
Menu op sneon:
- Moarnsiten: oatmeal mei droege fruchten, tee.
- Lunch: lobio sop, griente salade mei kribels.
- Nachmittag snack: lemon-carrot cake, thee.
- Dinner: gemiddelde stew, Grykske salade sûnder tsiis.
Menu op snein:
- Moarnsiten: Weizenpaz mei koartspul, kofje.
- Lunch: pilssoep, beetroot kaviaar mei knoflook.
- Nachte snack: fruchtjelly, droege fruit.
- Dinner: lentilen mei leukjes en woartels, sauerkraut.
En in pear oare tips oer magerich iten:
It menu foar in mânige wike foar elke dei moat in protte skûlen fan leguminten, paddestoelen en mei it tafoegjen fan nuten, tk befetsje. Se befetsje in protte protten, sa nedich foar it lichem yn 'e post.
Fansels is it wichtich om it iten leuk en tefreden te meitsjen, foar dat stuit papier mei ferskate oanfollingen: paddestoelen, griente, sauzen sille perfekt passe.
Jo kinne ek in ferskaat oan kokenmetoaden brûke. Bygelyks de meast foarkommende ierappels kinne net allinnich kocht wurde, mar ek yn in sleat, yn in pot, of briede en makket it krûpe.
In wichtige rol yn 'e nutrition by de post wurdt nommen troch griente, fruchten en greens. Nei allegear jouwe se it lichem oan it goede bedrach fan vitaminen en spoar eleminten. Mar dêrfoar moatte jo besykje te wiskjen oan har minimaler te behanneljen, sadat alle foardielen dy't wy prate oer binne binne binnen binnen en trochgean mei ús iten. In goede en handige opsje is gefruchtige griente en fruchten.
Sweets, cakes, cakes en oare desserts, sûnder de sûkerke kinne net dwaan, kinne ek yn in leanferzje ferkocht wurde, dus de aaien maklik de banane ferfange, de koe molke ferfongen troch kokosmilch, en de smaakebutter foar griente.
Dęrneist kinne jo de dag of nei iten itselde ferjaan foar droechte fruchten en nuts. Se binne net allinich lekker, se binne ek hiel heul yn kalorien, sadat se maklik mei it gefoel fan honger fertrouwe kinne.
Seafoarst sil ek in prachtich substitút foar fleis en fisk wêze. Kafee, kribels, krappe, mûles binne net tapast op fleis of fisk, sadat se tastien binne.
Yn it Lenten menu is it nedich om de earste heule skuorren, tk. Se binne goed gesaat en maklik opnommen troch it lichem.
En it wichtichste ding om te herinnearjen, hoewol de skûlen op jo tafel en lean, mar net oerwâlde.