In soad wurde oertsjûge dat it dieetêre fiedingsbyt it gebrûk fan djoere en net te berikken produkten omfetsje, mar feitlik is it net. Der binne in soad kalorieare sliepkes fan ienfâldige iten, dy't ek tige smakelich binne. Der binne resepten passend foar elke meal.
Delikat en fluch foar iten fan ienfâldige produkten - griente salades
Salade kocht neffens dit resepsje, tanke troch in unusual izeren is tige lekker. De presinteare produkten binne genôch foar 4 servings, en de kaloriewearde is 75 kcal.
Yngrediades:
- broccoli - 425 g;
- aaien - 3 stikken;
- tomaten - 125 g;
- knoflook - 3 tosken;
- grienteel - 65 ml;
- balsamik - 30 ml;
- sieraad sap - 25 ml;
- greens, sâlt en piper.
Preparatie
Brokkoli dielen yn bloei, en dan legere se foar 6 min. yn siedende wetter, dêr't jo sâlt sette. Snel de gekke aaien yn lytse stikjes, tomaten - slizers, en knoflook - skiven. Kieze it fette grien. Mix sieraad sap, snaartsje en bûter. Kombinearje alle foargeande yngrediïnten en tafoegje tafoegje.
Diätskeale út ienfâldige produkten - kasseroll mei fruchten
Diät is gjin reden om desserts te fersmiten, om't se foar ienfâldige produkten foar gewichtsverlies behannele wurde kinne. Casserole kin tsjin elke mealje wurde.
Yngrediades:
- fegetary cottage cheese - 400 g;
- gelatine - 2 s. spoons;
- wetter 75 ml;
- appel - 1 stik;
- Oranje - 1 stik;
- stevia om te tastejen.
Preparatie
Cottage-tsiis wurdt oanrikkemedearre om te rôvjen om los te meitsjen fan klompen. Foegje de stevia oan, rjochtsje jo oan jo smaak. Gelatine folje mei wetter en litte te swollen. Dêrnei opslokje it op in plaat, foegje de keuken oan en makket goed. Fruchten skjin, skieden yn skippen en lizze se oan 'e boaiem fan' e mûs. Top mei al de kurd massa, set yn 'e koelkast, sadat it dessert beferzen is.
Low-calorie-rezept út ienfâldige produkten - smaak fan sûch út sûkini
Diëtistikers advisearje ynklusyf yn har menu de earste keuken dy't it ferspriedingssysteem ferbetterje.
Yngrediades:
- zucchini - 1 stuk;
- leek - 20 g;
- onion - 20 g;
- knoflook - 2 sliepkeamers;
- griente - 150 ml;
- sâlt, piper en oliveelje.
Preparatie
As de zucchini âlder is, foegje de skiel út, en as jonge, foegje it fuortendaliks yn in middelgrutte kubus. Twa soarten fan ounjes snoeide op in willekeurige manier, en knippe de knoffel yn meardere stikken. Op in lytse oalje oalje de űnsen mei knoleil op minimaler waarmte foar 2 minuten, en sette de sûkiny en kieze foar deselde tiid. Bliuw de ynhâld fan 'e panne yn in búk, sette yn sul en simmer 15 minuten. Set de gewicht, en dan, brûk in blender, meitsje alles yn puree.