Wa't it figuer folgje, brûke ferskillende manieren om har gewicht yn 'e norm te hâlden. Ien fan 'e populêrste is de metoade fan it kalken fan kaloriearjen dy't it lichem fan iten hat en dat fertsjinnet. Mar tagelyk, in protte jouwe net rekken mei dat de enerzjy fan 'e minsklike lichem ek ferbrâne as it net giet. Dêrom is it ekstra belang om te witten hoefolle kalorissen yn in steat fan rêst wurde ferplichte om in optimaal menu foar josels te meitsjen en it regime goed te planjen sûnder dat it fereale is sûnder de needsaak.
Hoefolle kolo's wurde per dei ferwûne rekke mei in sittende lifestyle?
As wy net bewegen, dit betsjut net dat it libben yn ús lichem ferdylget. Us lichems enerzjy noch foar har wurk, en in protte koartsoargers foar dat. Fansels wurde se lykwols minder ferlern as mei in aktive libbensstyl .
It is it wurdich te wizen dat it tal kalorieën per dei konsumint hinget net allinich op libbensstyl, mar ek op leeftyd. De âldere is in persoan, de slimmer syn metabolisme. Dêrom, in frou fan 18-25 dy't gjin ekstra fysike oefenings útset en yn haadsaak yn in sedintêre spaasje útwurket, draacht om 1800-2000 kalorieën per dei, nei 26 jier dizze figuer is al 1500-1700 kcal, mei it begjin fan 'e menopoaze is de norm oant 1400 ferrûn. -1500 kcal per dei.
Hoefolle kalorgen wurde brûkt foar geastlike aktiviteit?
In soad froulju wurkje hjoed yn 't kantoar, yn it geastlik wurk dwaan. It leauwe dat it folle minder enerzjy nedich is as fysike wurk. Mar dit is net hielendal wier. As jo gewoane taken dwaan en net sterke emoasjes hawwe , dan sille jo allinich 2% fan alle enerzjy dy't yn it lichem ûntfongen binne. As jo bekrêftige of stress hawwe, sil de indicator 12% ferheegje. Dat is, yn 'e gewoane steat yn' e wurkdagen, as jo net hielendal bewegen, sille jo mar 70-100 kcal fertsjinje.
Hoefolle kalorie wurdt yn 'e sliep fertsjinnet?
Ek is it net oerflak om te witten hoe in soad kaloares yn 'e sliep fertsjinnet. Hjir hinget alles fan it oantal ynaktive nachtstiden, want in stunde kinne jo sa'n 70 kcal brûke. Mar allinich op betingst dat de dream fol is. Sa kinne jo, nei 7 sliepe sliepe, kinne jo maklik 490 kcal fertsjinje.