Fansels, nei't se de measte froulju berne binne, it is tige unfreonlik om josels yn 'e spegel te sjen, om't de skriklike ferlies fan attraktiviteit fan in eartiids ferhearlike froulike lichem is. Foar nije soargen en ferantwurdlikheden, fan tyd ôf kinne jo sels ferjitte, mar wy jouwe jo, sa gau mooglik tinke oan fitness nei berte.
As it mooglik is?
De earste fraach troch geslachtige froulju oan 'e dokter set is wannear't jo kinne kinne fan fitnessklassen nei berne-opfang begjinne. Hjirrinkje mieningen en, yn prinsipe, alles hinget fan jo en jo libben foar en yn 'e swierens.
Gynkoologen advisearje it begjin fan 'e fitnessklassen 6 wiken nei de berte nei de earste eksamen, as de dokter sil derfoar soargje dat alles yn oarder is.
Mar as in frou fol is krêft en se sels frije minuten hat op fitness - kinne jo feilich begjinne mei lichte workouts en streekmarken. It kuierjen mei in kuoller wurdt ek rekkene as in fitness.
As jo yn 'e swierens fan' e lêste leard wurde - kinne jo hast fuort mei de eardere lesten begjinne. Mar as jo de sport yn 'e foargeande 9 moannen folslein ferlitten hawwe, moat it formulier stadichoan weromkomme.
De iennige taboe is swimmen. Yn 'e earste wike mei wetter kinne jo in ynfeksje bringe.
Oefeningen
Wy sille dwaande hâlde mei de legere parse - de meast problematyske sône nei de berte.
- Wy sille in gewicht-agent hawwe, bygelyks in fleske wetter en in ferbining om in flesje te binen. Fjittels moatte opknappe wurde, en knap de flesse krekt boppe de knibbels. Wy drukke de legere rêch nei de flier, wy drukke de mage op 'e rêch, dat is, wy tekenje de mage as wy wolle dat it driuwt oan' e rôlje. Hannen leine ûnder de hoksen. Wy ferheegje ús skonken op it nivo fan 90 ⁰ en fiele har net folslein yn 'e flier. Op 'e opkomst nimt in aik, seninkende - eksaleaasje, de mage moat strang wêze, oars silst net troch druk wurkje, mar troch inertheid.
- Litte de skonken op in rjochte winkel ophelje, litte se werom nei 'e holle, ôfbrekke fan' e baal út 'e flier.
- Wy rêste sûnder ferlies ús skonken nei de flier.
- Wy ferbine de earste twa oefeningen: wy ferheegje ús skonken en sette har efter de kop, dan sjogge wy se net oan 'e ein en wer - lof en foar de kop.