Om de effektiviteit fan trening te fergrutsjen, is it oan te rieden om ekstra gewicht as load te brûken. It is tige handich om wisseljende aginten te brûken foar de fuotten, dy't oan 'e knibbel befetsje.
Wêrom moatte wy op ús fuotten gewichtje?
Meastentiids wurdt dit ekstra gewicht brûkt by it kuierjen en rinnen. Yn dit gefal konvertearret it treningsprinsipe ta it feit dat in gewicht fan 'e gewicht en swiertekrêft tanimt, sadat hy mear ynset brocht wurde om itselde dwaan te dwaan.
Wêrom gewichten binne nedich foar de fuotten:
- Der is in groei fan 'e lading op' e muskingen fan 'e skuon en hûnen.
- Troch spannend yn 'e muszels is positive ynfloed op it wurk fan it kardiovaskulêre en respiratory systeem.
- Running en kuierje mei gewicht foar de fuotten ferbetteret it proses fan brânstof kalorie en accumulearre fet.
- It is it wurdich om te fieren de ferbetterjen fan bloeddruk, dat helpt it lichem mear enerzjy.
- Regelmjittige opliedingen mei burden kinne it duorsumens ferbetterje en de sûnens yn 'e algemiene ferbetterje.
It is it wurdich te wizen dat de gewicht foar de fuotten kin net allinich profitearje, mar ek it lichem skea. Doekjes advisearje net oan dizze opsje fan oanfoljende wurkgelegenheid foar minsken mei ortopedyske problemen. Wjerstreekwize is wannear't pine yn 'e knibbels is, as ek mei problemen mei boaie en muszjes. Om gjin skea te feroarjen, wurdt it oanrikkemedearre om in goeie foarwurk te hâlden foardat de trening is, oars kinne serieus blessueres resultaat. Brûk gjin gewichtjen as der problemen binne mei it sirkulatorsysteem.
Hokker gewicht hingjen foar skonken om te kiezen?
Yn winkels kinne jo opsjes fine, wêrtroch it gewicht fanwege 1,5 oant 5 kg. As jo de lade ûnder it rinnen ferheegje moatte, is it better om opsjes te kiezen mei 2 kg. Beginners moatte foarkar jaan oan de lichtste gewichtigens, sadat jo gjin gearfoegingen hawwe. Eksperts advisearje it kiezen opsjes wêryn't it mooglik is om de lade stadichoan stadich te fergrutsjen.