In sûn en skine huid fan it gesicht is de dream fan alle famkes. Mar, spitigernôch, yn 'e rin fan' e skientme, syn haadkompleks is normaal fermoarde, nammentlik de sûnens fan 'e organisme fan binnen.
Gesonde hûd sûnder akne - wat is nedich foar dit?
Earst moatte jo begripe dat de skientme fan 'e hûd direkte hinget fan' e steat fan ynterne organen, it endokrinyske systeem en it wurk fan 'e immuniteit. Dêrom moatte jo dizze oanbefellingen folgje.
- Om in gesellige libbensstyl te leegjen, om fersiken te ferlitten.
- Gean yn foar sport.
- Nim vitamine kompleksen.
- De mikroflora fan 'e darmynhâlden bewarje.
- Kontrolearje it wurk fan ymmuniteit.
- Kontrolearje de hormonale eftergrûn.
- Jou genôch tiid om te rêstjen en te sliepen.
- Besjoch de normen fan sûnens.
- Brûk de needsaaklike bedrach fan skjin drinkwetter deistich.
Wat de eksterne soarch betinkt, binne de neikommende tips gewoan:
- Wês net mear as 2 kear deis;
- gebrûk meitsje fan sêfte middels foar waskjen, better as foam of gels;
- Antibaksjaal aginten en antibiotika stringich neffens de prescription fan in dermatolooch tapasse;
- gjin lege kwaliteit meitsje;
- minder it berikken fan 'e gesicht hûd mei hannen;
- gjin pimples en akn;
- om te tsjinjen foar tsjinsten yn kosmetology salons.
It wichtichste is om te finen fan 'e oarsaak fan' e ûngeunstige soarte hûd. Dêrom is it wichtich yn 'e tiid om de help fan in kwalifisearre spesjalist te sykjen dy't de nedige toetsen en stúdzjes oanbelanget.
Nutrition foar gesunde huid
It is nedich om út te sluten:
- sweet;
- fatty;
- salty;
- sharp;
- smoarch;
- fried.
Dizze produkten drage byinoar om 'e fergrutting fan' e slabige glêzen en, as gefolch, ferheegje de fette ynhâld fan 'e hûd, dy't in foardielich miljeu foar de reproduksje fan bakteargen makket. Dêrnjonken is it needsaaklik om it konsumpsje fan mûleprodukten te beheinen, fral fan wite moar fan 'e heechste klasse. Foarsichtich moat jûn wurde oan hiele-kearnprodukten.
Nuttige produkten binne:
- fatty fisk;
- natuerlike molkprodukten;
- beans;
- porridge;
- griente en fruchten;
- seafood;
- fegetaryfas;
- ite en wyt fleis;
- greens, benammen dill en pearels.
Neist de rjochte dieet, moatte jo soargje foar it dieetplan. De bêste opsje is in fyftjin miel yn lytse dielen. Dit soarget foar normaal funksjonearjen fan it gastrointestinale traktaat en ynterne organen. Sa wurdt men it gefoel fan 'e swiere honger net soargen en der is gjin probleem fan oerwinning en heulendruk op' e darm.