Nutritionisten binne der wis fan dat it griente is it grutste part fan de persoanlike deistige perioade, sadat it lichem in maksimale nuttige substans en in minimal lege kolo's hat. Mei-inoar, mei in lege enerzjywearde, is dit elemint fan 'e nutrition dy't de heechste wearden hat foar de ynhâld fan vitaminen en mineralen dy't nedich binne foar it sûn funksjonearjen fan it lichem. Besjoch hoefolle kalorie yn griente.
Kaloryske ynhâld fan frislik grienten
Meast frisse grienten hawwe de leechste kalorie-ynhâld. Ynklusyf se yn jo dieet, kinne jo der wis fan wêze dat jo net folle gewicht fiele. Foar begelieding biede wy in tabel fan kaloares yn griente, wêr't se arrest binne yn opdracht fan tanimmende nutrike wearde: fan 'e ienfâldichste oant de kalorike.
It is gjin geheime dat by it gerjochtjen fan gerjochten, kin har enerzjywearde ferskille. Om te finen hoefolle kalorgen yn sâlte griente is gewoan ienfâldich - dit nûmer is normaal lykwols likernôch de kalorike wearde fan it rau produkt, plus of minus 10 ienheden.
Kaloriële yn gefrozene griente
Yn it winterseizoen binne leafhawwers fan 'e goede fiedingssoarch bewarre troch ferskate fabrykfrosts, dy't as ien soart griente, as fekânsjegemermen befetsje kinne. Kaloriële yn beferzen grienten binne ek lyts, lykas yn frisse:
- kuliflower - 20 kcal;
- stringbannen - 24 kcal;
- broccoli - 24 kcal;
- griente assortment - 30 kcal;
- kabbel Brussel - 36 kcal;
- griente mei mais - 63 kcal;
- griene ierappels - 72 kcal.
De kalorie-ynhâld fan grienten is benammen tige leech, dus is it oan te rieden om se te brûken yn iten te meitsjen foar elkenien dy't it figuer folgje. Faak, om gewicht te ferminderjen, moatte jo gewoan gewoane garnishes opjaan en wikselje nei gemalen - út de list fan 'e ljochtste.