Der binne in protte apparaten dy't jo brûke kinne yn jo trenings om te gean mei it probleem fan oerwaaks. Under elkenien kinne wy in ienfâldige trainer Dolinova útfiere, dy't betelber en effektyf is. Sportaktiviteiten kinne thús útfierd wurde.
De trainer Dolinova "los gewicht"
De skriuwer fan in ienfâldige oanpassing fan N. Dolinov lijde fan oerweldig gewicht , dus kaam hy mei in simulator dy't sûnder elkenien brûkt wurde kin. As resultaat, foar twa moannen koe hy om 20 kg ôfskie sizze. Mei regelmjittige en korrekte bewearing kinne jo in oantal foardielen krije. Simulator Nikolai Dolinov helpt:
- Meitsje oerheven sintimeter yn 'e hippen, hûd en buorren.
- Meitsje de spieren op 'e wapens, boaiem en skonken.
- Ferwiderje fan minder en stress.
- Untwikkelje jo knippen en ferbetterje de funksjonaliteit fan 'e rêch.
Hoe wurdt Dolinov trainer arranzjearre?
It apparaat bestiet út twa lange en twa koarte loops, dy't op 'e muorre op in spesjale hook opheven binne. Mei help fan rippels, hannen en fuotten binne fêste en ienfâldige, mar effektive oefeningen wurde útfierd. It apparaat fan de Dolinov-simulator is kompakt, en it kin oeral opslein wurde. As der gjin winsk is en de kâns om jild te fertsjinjen, dan kinne jo it simulator sels meitsje mei de beskikbere materialen.
Trainer Dolinov - hoe te brûken?
Der binne ferskate tips en regels dy't rekken holden wurde moatte sadat trening effektyf is.
- Resultaten kinne allinich berikt wurde as jo in lange en regelmjittige manier hawwe. Besjoch de goede fieding en fiere ekstra oefeningen en dan sil it effekt hurder en better wêze.
- It is it wurdich te witten op hokker hichte it Dolinov-simulator wurde fersterke, en dus it optimale nivo is 1,15 m fan 'e flier.
- Begjin mei lytse lesten en stadichoan ferheegje se om foarútgong te sjen.
- Bliuwt alle kearen 15-20 kear, 3 sets.
Dolinov's "Gewichtslot" Oefening - Oefeningen
Jo kinne it apparaat brûke om in grut tal oefeningen út te fieren, mar de meast effektive binne de folgjende:
- Befêstigje de Dolinov-simulator en yn twa koarte loops, ienige skonkjef en langer - yn hannen nimme, dy't yn 'e kanten pleatst wurde moatte. Nim in stap foarút mei jo frije foet en nim dyn hannen yn foar jo. It is wichtich dat de loops goed útwreide wurde.
- Oefeningen op de trainer Dolinova wurkje goed foar de parse. Lear op 'e rêch mei jo fuotten nei' e muorre en ynfoegje se yn koarte loops en nim lange tiid. Legten bûge oan 'e knibbels en hâld hannen by de knibbels. Ferheegje en ferleegje it lichem troch twisjen.
- Lyts op jo syd mei jo holle tsjin 'e muorre, befestige jo skonken yn lange klokken en yn koarte wapens. Lofts leg ljochtsje oan 'e knibbel. Meitsje de MAHI mei it boppekant, ôfwike mei de hinges ôfwike mei it skonk, dan mei jo hân. Rin alles wat jo nedich hawwe en op 'e oare kant.
- De Dolinova-simulator kin brûkt wurde om de eksploazje "Bike" út te fieren. Lit op 'e flier mei jo holle tsjin' e muorre, sette grutte loops op jo foetten en nim de lytse yn 'e hannen. Fiere bewegings as as ride in fyts.
Trainer Dolinova "Lose weight" - kontrôtingen
In protte foarsjenningen foar sporttraining kinne skealik feroarsaakje as it misbrûkt is, dus moatst earst begripe en studearje de technyk fan dwaan fan oefeningen. De Dolinovseil-simulator hat syn kontra-oantsjuttings:
- It is ferbean om yn te gean as der swier sykten binne fan it digestive systeem.
- Onkologyske sykte, problemen mei it musculoskeletalsysteem en trauma oan 'e wyn, allinich is in ekskús om trening te jaan.
- Slimene machine Dolinova is ferbean yn gefal fan problemen mei it nervous systeem en by de swierens.
- Foardat de sesje begjint, rieplachtsje in dokter.