In soad minsken tinke net oer de begjinsels fan in dieet te nimmen en ite just wat se wolle of dat se al sûnt âldens binne geweldich binne. Dizze oanpak rint sa gau as of liedt nei de needsaak om te tinken oer hoe't jo fett fytse, om't no no safolle smakke en appetitearjende, mar skealike, fetige en sûpe fiedsels binne.
Hoe fetje fan 'e mage?
Om de fraach te beantwurdzjen hoe't it fetjen fan 'e buorkerij nei in frou is leaver dreech. It is net mooglik om lokaal werom te finen op it winsklike plak, en it is ûnmooglik om gewicht allinich te ferliezen yn 'e buorren of yn' t skuon. Alle prosessen fan fetferdieling binne genetysk lein, en hokker part fan it lichem dat jo net ferminderje wolle, moatte jo de universele metoaden brûke moatte: it iten yn 'e bestelling en fysiike lesten te setten.
Hoe rinne jo subkutane fet?
It earste en wichtichste ding dat korreksje nedich is it dieet. Dus, foar it fjochtsjen mei fetfoldings moatte jo al jo dieet al jo regels ynfiere:
- Om alle fet - fetten, wosken, wosken, spiisde skippen, heale fertikkeprodukten, fêst iten út te sluten;
- Om alle sweets út te sluten, útsein fruchten, en de frucht is strang oant 14.00 oere, net letter;
- it miel 3-4 oeren foar't de bêd, gjin spit dan;
- De klam yn it fiedsel is op leechfettich fleis, hûd en fiskje, griente en fruchten, lykas kryst en suvelprodukten.
Litte wy in foarbyld fan in dieet, beskuldige neffens de neikommende prinsipes:
- Moarnsiten: sâlt mei frucht of in pear eieren mei tomato, tee.
- Snack: fruit.
- Lunch: fettige sop, griente salat, in stik breed.
- Snack: in glês jogurt of wyt joghurt.
- Dinner: fleis / gif / fisk mei griente garnish.
It is fanwege it feit dat jo in heulende oantal enerzjy krije fan iten, it lichem en begûn it te bewarjen yn 'e foarm fan fetfoldings. It befeiligjen fan sokke regels, jo kieze snel werom.
Hoefolle kin ik it fet fan myn mage krije?
Sûnder korrekte fiedings sille de situaasje net wizigje, mar sport kin de ferwaging fan resultaten ynteressearje. Yn 'e fraach hoe't jo fan oerfloed fet ride kinne, sille jo fan sokke prinsipes profitearje:
- Yn jo rûte kinne op syn minst 2 oeren yn 'e wike sporttrening ynfiere;
- Ideal, it moat aerobic of cardio-laden wêze: rinne, stap, dûns, ens.
- Ideal moatte jo de 30-40 minuten fan it jogjen 3-4 kear yn 'e wike organisearje - dit is de fluchste manier om fetfoldings te ferslaan.
- sadat it fet út 'e abdij ferhurde, wurken oan' e parse net wurkje, om't se mei spieren wurkje, net mei fetige tissue, mar se moatte tafoege wurde foar algemiene fersterking fan it lichem.
En tink derom dat der gjin effekt wurdt as jo unregelmjittich ôfhannelje. Twa trainings per wike is minimal, mar it is better om 3-4 te hawwen.