Yn oerfloed fan ferskate fitnessprogramma's foar gewichtsverlies, de eagen rinne, en jo witte net wat te kiezen? Ik wol graach wat effektyf meitsje mei in garantearre resultaat, swit net fergees? No, op 'e oare hân wolle jo sels net wolle, nei wurk en sa mochten, ek thús, en wêr't jo de krêft krije foar hurde wurken? Dêrnjonken litte jo fysike oplieding in protte te winskjen, en, krekt itselde, it is dreech om yn 'e hal te kommen en wurde it meast slimmer en "dead".
As op syn minst wat fan it boppesteande bart, dan, ferjit net, de wei is al fûn! In ienfâldige, effektive en koart kompleks fan gymnastyk mei Marina Korpan is wat jo nedich binne.
Oxysize
De namme fan dit kompleks is "oksizearje". Hy fûn syn fitnesscoach Gil Johnson, en Marina Korpan is syn follower. It essinsje fan it kompleks is de klam op breathtrainings en in minimum fan krêftlêsten.
Pros
Troch gymnastyk is oksize mei Marina Korpan, de aai is aktivearre, jo metabolisme wurdt besparre, de sellen binne sûker mei sûkergen, en it proses fan ferwidering begjint te wurkjen.
Djippe aaien en ekshalaasjes drage byinoar om de normalisearring fan 'e funksjes fan' e gastrointestinale trakt, jo appetitik te ferbetterjen, te feroverjen.
Troch aktive oefeningen mei abdominale muszels, ynterne massassing fan alle organen fan 'e abdominale kavity, wurdt lymffeest en sirkulaasje aktivearre. Mei help fan gymnastyk mei Marina Korpan sil jo net allinich slimmer wurde, mar ek sûne sûner wurde, en de hûd sil in sûne kleur en glâns fan 'e jeugd krije.
Litte wy begjinne mei sykheljen mei Marina Korpan:
- Wy sette ús lippen tegearre mei in buis, wy úthelle foar de hiele krêft fan 'e longen, en de mage wurdt oan' e dwyl rekke.
- Wy dogge in skerpe ynhalaasje fan 'e noas en blaas de mage.
- Fêstje ús lippen, ferheegje ús hollen en skerp mei klank.
- Wy bûgje, de rêch is parallel mei de flier, de mage wurdt ûnder de ribben helle, rûn de rêch. Skep net 8-10 sekonden. Wy steane op en meitsje in rêst atme yn 'e noas en útfine út' e mage.
It folsleine kompleks moat foardat elke fysike-oefening werhelle wurde Dit sil bydrage oan de aktivearring fan 'e ferdieling fan fats, om't wy, as wy witte, fette katabolisme allinich yn' e oanwêzigens fan soerstof, en wat mear is, it aktiver en it proses giet op.
No folgje de krêftpart fan de gymnastyk foar slimming Marina Korpan:
- Wy reparearje it kompleks fan akte-akseptearjen yn in flugge tempo sûnder paus, wy ferbine hannen yn 'e foarm fan in bôge foar de boarst. Troch in pear sekonden ferlern. De oefening wurdt "Diamond" neamd, it is rjochte op it fersterkjen fan bizeps en pectorale muszjes.
- Wy werhelje de akteursaken, de hannen op 'e rêch ophelje, ferwiderje se en befetsje in pear sekonden. Dizze praktyk fersterket de trizeps en trizeps musculus.
- Wy repetearje de atmosfearjen, wy strije bizeps en wy ferwiderje de hannen yn in bôge op groinnivo. Wy bepale de spanning.
- Alle oefeningen fan Korpan gymnastyk binne 5 kear werhelle.
In wichtich foardiel fan oare soarten fitness is dat jo gjin spesjale apparatuer keapje moatte, allinich jo lichem sil nedich wêze, wêrfan elke sesje perfektearje sil. It komplekshymnyk kompleks Marina Korpan nimt fan 20 oant 25 minuten. Stel, jo sûnens is it wurdich om him in heule oere oan te tsjinjen?
Marina Korpan garandearret in sichtbere resultaat yn in wike. Mar dêrfoar moatte jo net allinich treend meitsje, mar ek de grûnwetske gewoanten fêststelle.
Gymnastyk oxysize is geskikt foar minsken fan alle leeftiden en fysike feardigens. It is lykwols nuttich, sawol foar manlju en froulju. Jo sille net in protte enerzjy nedich wêze, mar om de technyk te behanneljen fan in goede aai, moatte jo in lyts diligence en geduld hawwe.