Yn it hert fan berry-smoothies út 'e neikommende resepten kinne jo sawol frisse en gefruchtige fruchten brûke, it bebieden fan beireazjes mei elkoar of mei alle seizoene fruchten.
Berry smoothies - resepsje
Dizze smoothie wurdt taret út froastige fruchten, wêrtroch't it in lege dikke konsistinsje hat. Sels in drank sil jo net allinich om honger mei benefissiteit te foldwaan, mar om it lichem te ferkeapjen mei antyxidantiden.
Yngrediades:
- beferzen blueberries - 115 g;
- frozen raspberries - 115 g;
- prune - 5 pcs .;
- banana - 1 stik;
- flachsen sied - 1 teelike;
- peele sânflower sied - 15 g;
- Gemalen of nutmole - 235 ml.
Preparatie
Folje de blendefolle mei gefruchtige beienen, foegje se te poppen fan pruien, peale bananen, sied en yn grienteiltsje. Beat berry smoothies fan gefruchtige been, maksimale maklik uniformiteit, en dan fuortendaliks tsjinje, sadat de drank syn nuttige eigenskippen net ferlies en de tekst ophâlde.
Berry-fruit smoothies
Yngrediades:
- frisse strawberries - 65 g;
- frisse raspberries - 70 g;
- frisse bloei - 70 g;
- yoghurt - 215 g;
- huning - 15 ml;
- Nektarinen - 2 pk.
Preparatie
Set it fleis fan nektarinen yn 'e blender en skodzje alle beieren fan' e list. Bliuw yn 'e joghurt en huning, en ferjit dan alles om folle homogeneiteit. Besykje in klear makke drink en meitsje har konsistinsje oan jo smaak oan.
Banana and Berry Smoothies
Bananen yn smokjes tsjinje net allinich om in karakteristike smaak te meitsjen, mar ek wurkje as in ideale efter. As jo de banaan yn 'e frijeur sette, dan it yn in blender smoare, krije de perfekte smoothies fan' e consistinsje fan sêfte iis.
Yngrediades:
- banana - 1 stik;
- mingde fan beferzen beienen - 115 g;
- melk gips - 115 ml.
Preparatie
Foardat jo in berry-smoothie meitsje, snoeide de peelede banane en frije it. Stel de gefrissende
It recipe foar berry smakjes yn in blender
Yngrediades:
- frozen ming fan fruchten - 1 item;
- yoghurt - 165 g;
- gemiddelde molke - 235 ml;
- peanut oalje - 15 g;
- kokosnut crème - 15 g.
Preparatie
Plak de yngrediïnten út 'e list yn' e blender en skipke, maklik maksimale uniformiteit. Bliuw de smoothies oer de glêzen en leare daliks, oanfolle mei frisse beieren.