Diëtjers neame it gemiddelde merk in wûnder legume foar syn foardiel foar it minsklik lichem as it gewicht te ferliezen. Dêrom binne der in soad resepten foar sliepkeppels fan zûkinen.
Wat is it gebrûk fan slimmere gerjochten fan karmetten?
Zucchini wurdt faak fergelike mei kikkert, mar dizze grienten hawwe in hege wetterynhâld - sa'n 95%. Dêrom is de kalorie-ynhâld fan in kikkert, dat fan in sûkini, tige leech - sa'n 20 kcal. Vitaminen, salades en oare komponinten fan sûkinyn befetsje in protte. De wichtichste foar gewichtsverlies binne vitaminen fan groep B , om't Hja binne nedich om it metabolisme te aktivearjen, lykas potassium en magnesium, dy't de hertmisker sterker en elastysk meitsje, altyd lijt fan oerwaaks.
Zucchini - dit is in echte boarst foar it lichem. It ferlies de darm fan klusters fan ôffalprodukten perfoarst, en ek fermindere flüssigens fuort en ferfollet de wetterssalbal. Besykje fan "ballast" is net allinich garandearre om gewicht te ferleegjen, mar helpt ek om te heljen fan cellulite , dy't, lykas bekend, bard is yn dûnde froulju.
Diëtisten reizen foar gewichtsverlies van zucchini
In gesunde Zucchini-dieet is benammen te besjen op in stuit dat dizze griente aktyf groeit. Skeakeltsjes moatte sammelje oant reunyearjen, oant har hûd dun is en tender (lykas in kikkert). Knip de hûd by it meitsjen fan diaryske gerjochten fan sûkini foar gewichtsverlies net wêze - it befettet in protte nuttige substansjes.
Stew fan sûkini
Zucchini is perfekt kombinearre mei alle griente, dus it ienfâldichste jachtstiel is in stek fan sûkini en favoryt griente. Natuurlijk, as jo gewichts te ferliezen wolle, moatte jo miskien net mije, ierappels, ierappels en oare fiedingsmjittende yngrediïnten. Neist de ragout sil der ek in proteïnkomponint wêze - hûnest, turkije, beef.
Yngrediades:
- griente - 500 g;
- hynder boarst - 1 pc;
- wetter - 1 glês;
- oaljefûgel - 2 ½ beer;
- sâlte en sieraden.
Preparatie
Griente en boarst snel yn kubes en sette yn in djippe brúnpanne, oalje, fiedt spesjons en wetter wetter. Set de stok op middeler waarm en kocht oant kocht.
Pizzeria mei zucchini
Mei in leech-karbedeede mei help fan zucchini kinne jo in lekker pizza meitsje, en it is dit nuttige fiedsel dat ferfongen is troch tee.
Yngrediades:
- jonge zucchini - 1 pc.
- ei - 1 stik;
- kaas - 100 g;
- kocht fleis - 100 g;
- tomaten - 2 pc .;
- onion - 1 stuk;
- greens - 30 g;
- sâlt.
Preparatie
Kikkertsje en smite, it aai en in sâlt sâlt tafoegje oan 'e resultate mashed potato's, goed mingje en de ûntsteane massa op paragraafpapier set en in laach foarmje. In zucchini "base" foar pizza lei yn 'e oven. Dêrnei spjalte de "basis" fan pizza mei krûden, slaat tomaten, sûch, gekke fleis, tsiis en sette de bakken oant kocht.
Pankakes mei sûkini
Om kalorike ynhâld te fertsjinjen kinne zucchini wurde oan alle soarten tafels tafoegje - yn sûpen ynstee fan ierappels, yn grientestuollen, yn tee foar pankoeken. Hiel lekker friske - omelette mei zucchini.
Yngrediades:
- Zorggette - 200 g;
- ei - 2 stikken;
- greens - 20 g;
- oaljefûgel - 2 ½ beer;
- sâlt.
Preparatie
Skeakelje de sûchyntsjes, om puren mei aaien te ferpleatsen, sâlje, add greens. Bliuw de aai-en-aaigemienskip yn in griene frettenpanne en in omelet yn 'e oven.