Yntinsivearjen om gewicht te ferliezen, beheine de minsken faak de konsumpsje fan fleis, molke, brea, sâlt. Ferleardingen om hege fiedspyt iten te iten, kinne jo in signifikante groei yn 'e appetitens ferminderje, in ferfal fan krêft. Mar heulende protte yntak kin ynfloed hawwe op 'e steat fan' e lichem.
Protein iten
Litte wy útfine hoe't it konsept yn proteinaasje is, en yn hokker produkten de protte ynhâld maksimaal is.
It grutste part fan it eau fynt fûn yn produkten fan dierde komôf: fleis, molke, hûske, fisk, tsiis, aaien, ensfh. Eare en protte produkten. In wichtige bedrach dêrfan yn leguminten, cerealen (bygelyks yn pearelsgriene), yn it brea. Yn lytse mjitten fan eauwen is sels yn griente.
Mar tinke net dat sa'n fiedsel folslein fan protein bestiet (bygelyks yn fleis is de protein-ynhâld mar 15-20% fan 'e totale massa). Elk produkt bestiet út in protte komponinten. Dit binne kohrhydraten, fatty acids, glêzen , vitaminen en mikronutrients. Dêrom is it sa wichtich foar jo sûnens om de ferskillende groep fan produkten goed te kiezen en te kombinearjen. Jo kinne net folslein fiede, kohrhydraten of vitaminen opjaan en sûn sûn bliuwe.
It is wichtich net allinich te begripen hokker iten relatearret oan eau, mar ek te besjen wat de needsaak en it deistich proefinens is foar jo. Dizze tarieding kin signifikant ferskille yn dyjingen dy't besykje muzikale maat te besykjen of te fjochtsjen mei oerweldig gewicht. It hinget ôf fan it seks en leeftiid fan 'e persoan, de steat fan syn sûnens en oare faktoaren.
Animal en fekânsjeprotein
Products related to protein foods are conventionally divided into two groups containing animal and vegetable protein. Beide groepen hawwe har foardielen en neidielen. Jierlikse iten is makliker opnommen en minder kalorik. Mar dierproteinen binne nuttich foar ús lichem.