In goede reaksje is in wichtige fermogen fan it minsklik lichem, dat nuttich is yn it libben. Minsken mei wa't se goed ûntwikkele binne, binne opmerklik en sammele, dy't har helpe yn heule situaasjes om gau te navigearjen en te finen.
Hoe kin de reaksje te trenerjen?
It ûntwikkeljen fan ferskillende kapasiteiten fan jo lichem is maklik, it wichtichste, dwaan regelmjittich en goed. In wichtich momint dat suksesfolle trening makket, is net benaud te wêzen, om't eangsten blok logysk binne. Foardat jo begripe hoe't jo de reaksje-snel te trenen, is it wurdich te wizen op in needsaak foar in team-mate, om't ûnôfhinklike oefening faak betsjuttingen is. It is de oare persoan dy't soksoarte wichtige skaaimerken fan 'e oplieding jaan as de ûnfoarspelberens en de ûnregelmjittigens fan' e stimulus.
Spultsjes foar treningsreactions
De ienfâldige en meast tagonklike opsje foar elke persoan is komputerespultsjes, dy't, neffens in soad minsken, nuttich binne. Sokke ferdivedearingen krijt har oandacht te konsintrearjen oer wat der is, reagearje op ferskate soarten stimuli. Oefeningen foar treningsreactions - dynamyske spultsjes, bygelyks arcades, simulators, races, ensfh. Kies foar dysels in opsje dy't ferskillende bewegings fereasket en ûntwikkelje foar jo eigen wille, mar misbrûkt it net, om't in lange ferbliuw op it komputer de sûnens skeint.
Reaksje snelse training
De mooglikheid om gau te reagearjen op ferskate stimulaasjes is nedich foar athleten, bygelyks bokkers of tennisspilers. Der binne fitness-oefeningen, op 'e ûntwikkeling fan de reaksjeferskes yn' e minske, yn self-definsje klassen brûkt. Se binne ienfâldich en freegje gjin spesjale sportynstruminten. It is it bêste om se mei jo eagen sluten te meitsjen, dy't de trening effektiver meitsje, de reaksje fergruttet.
- Capture . De partner stiet efter syn rêch en putt syn hân op syn skouder. Jo moatte it grave graagje en it fuortgean.
- De pistole . De assistint rêst syn finger op 'e lofter of de rjochterkant fan' e rêch. Fan it plak fan kontakt, hinget hokker rjochting de stap te nimmen.
- Akseptearje de posysje . De coach moat efter him stean op 'e lingte fan' e earm. De taak - nei it berikken fan 'e skouders moatte jo sa gau mooglik guon aksje útfiere, bygelyks om te springen of sitte.
Hoe kin in reaksje ûntwikkelje?
Om har feardichheden te ûntwikkeljen, is it oan te rieden om in ferskaat oan taken te kiezen dy't ferskillende muszels yn 't wurk bringe. Der binne soart reaktionsoarten: fisuele, hûddierich en taktile, en allegear binne foar ûntwikkeling mooglik. Oan 'e begjinstêden fan trening wurdt it oanrikkemedearre om oefeningen op in stadige heul te meitsjen om it goeie algoritme fan bewegingen út te wurkjen. De ûntwikkeling fan de reaksje betsjut gewoane klassen, om't dus it resultaat net foarútgong wurdt.
In goede effekt yn dizze saak is steld troch visualisaasje. Yn in rêstige omjouwing, relaksje en tefoaren dwaan ferskate bewegings by de winske snelheid. Dizze psychologyske tarieding is in poerbêste oanfolling foar kultueroplieding. Visualisearring makket it mooglik om it rjochts heulispaar te ûntwikkeljen , wat minder aktyf is. Regelmjittige praktiken foar in koart tiidrek beynfloedzje de resultaten.
Oefeningen foar reaksjesnivo
Visioen is in wichtich proses dat jo de wrâld om jo kennen kenne, beoardielje de situaasje en identifisearje it potensjaal gefaar. It is wichtige trening fan 'e fisuele reaksje om mear omtinken te beteljen. It resultaat hinget ôf hoe't fluch in persoan in beslút makket, nei in fisuele ynspeksje. Kieze oefeningen foar de ûntwikkeling fan 'e reaksje, dy't beoardielet de situaasje te beoardieljen en in beskate aksje út te fieren.
- De assistint presintearret de hearsker tsjin 'e muorre op it eachnivo fan' e treningpersoan. In dielnimmer bestiet in thumb op in ôfstân fan 1 sm fan it en op in teken fan 10-15 sm fan syn râne. De opjefte is om de hearsker mei jo finger te stopjen as it útjûn wurdt troch de partner.
- In goede opliedingskontrôzje sil in spiel wêze fan 'stien / skuorre / papier'.
- De partner moat sjen mei syn fingers elke nûmer fan ien oant fiif. It probleem is om him de tsjinoerstelde wearde te sjen, om't de regel sels / odd is.
- Twa minsken sitte tsjinoer elkoar: ien hâldt in hân op 'e tafel, palm op, en de oare besiket it te berikken. De taak fan 'e earste persoan is net om him te litten.
Untwikkeling fan reaksjekert
Yn 't training moatte jo oefeningen opnimme om de fluggens fan lûdwize te ûntwikkeljen. As ferwiderjende faktor, muzyk, tapping, klikken, en oare lûden. Oefeningen foar de reaksjekertel moatte mei de partner útfierd wurde, om't de trainee net it momint fan it lûdssignal taret.
- De assistint wurdt efter him, en foar him bringt de trainee in objekt. De taak is om ien katoen ien nei links te litten, en twa nei rjochts.
- Twa minsken sitte tsjinoer elkoar, en tusken har op 'e tafel is ien objekt. Troch it lûdssignal kinne jo, bygelyks, de timer brûke op it tillefoan, moatte jo earst it item nimme.
- De coach sendt in sinjaal mei in pylk. As ien sinjaal waard jûn, dan moatte jo op pleats sprutsen, twa sinjalen - knappe, en trije - klikje jo hannen. Dizze praktyk jout jo de reaksje te ferleegjen op in geluidregel.
Oefeningen foar de reaksje yn 'e thús
Ferbetterje jo fermogen maklik sels thús. De maklikste opsje is om in munt te toetsjen en te fangen. In treflike manier fan trening betsjuttet gebrûk fan in bysûndere bal mei in ungewoane foarm, dus wêr't it ûnmooglik is te praten yn hokker rjochting it skodzje nei it oerflakjen fan it oerflak. Goeie foar thús workout en oefenje mei in tennisbal om in reaksje te ûntwikkeljen.
- Beat de bal op 'e flier, lykas in basketbal, feroaret de ûntfangende hân. As de aksje dien wurdt, brûk dan twa ballen ien kear, liedt se mei beide hannen tagelyk.
- Sla de bal yn 'e muorre yn ferskate winkels en op ferskate punten. Fang it ek mei de hân dy't jo útlizze. Doch de útsjoch yn 'e oar mei beide hannen.
- Foar dizze oefening moatte jo in assistint hawwe dy't jo efkes efkes duorje moatte. Jo moatte foar de muorre stean. De partner slacht de bal yn 'e muorre, en de treningspersoan falt. Dizze praktyk leart jo om fluch besluten te meitsjen.
- Twa minsken steane tsjinoer elkoar op in ôfstân fan likernôch 3-4 m. It is needsaaklik om tagelyk sjabbele ballen te meitsjen, men makket it oerstap fan ûnderen en de oare reiding.