Lent is in test fan elk fan ús foar krêft, fermogen om te hâlden, te akseptearjen, te ferwiderjen. It iten yn 'e fêstiging draacht oan it feit dat wy tinke oer kweade plezingen (yn feite is dat it haaddoel, dat noch leare moat), en ús geast om ivige fragen te kearen. Dit is in geweldige tiid foar tinken en ynstellingen fan prioriteiten yn it libben, ek as jo jo net beskôgje dat jo in benammen leauwige wêze. Fêstigings helpt om efter te stappen en te harkjen nei jo ynterlike stim.
Regels fan it fêstjen
Iten yn 'e sneon moatte soargje mei bepaalde regels. Op dit stuit is dit net allinich in willekeurige ôfwizing fan produkten fan dierde komôf, neamd fegetarisme.
1. Ferklearring fan produkten fan dierde komôf:
- aaien, molke, fleis en fisk, lykas har substitúsjes;
- Lean oalje kin tafoege wurde oan iten en op sneon mei snein;
- Fisk kin iens wurde yn 'e ferkundiging en Palm Sunday.
2. Wjerstân fan alkohol en smoken. Op fakânsje en wykeinen kinne jo in reade wyn drinke.
3. One-time meals en twa meallen op fakânsje en wykeinen.
4. Wjerstân fan ferfangerprodukten. Doch net dwylsinnich troch konsumearjende sôge- en soja-produkten ynstee fan fleis en molke. Proper fiedingsnivo by it fêstjen is net de tiid om learen te learen en te sykjen foar "lean" en "inkonsistente" fiedings dêr. Net iets ite, allinich om't se gjin bûter befetsje, mar margarine. Dit alles is in leagen.
Recipes
Litte wy sjogge op in pear resepten dy 't it dieet ferdjipje by it fêstjen.
Porridge mei droege fruchten
Yngrediades:
- droege kranberijen - 1 handich;
- cereal flakes - 100 g;
- Cashews - 5 pc .;
- rissins - 1 teaspoon;
- peanuts - 10 pcs.
Preparatie
Dit is ien fan dy gerjochten yn it fiedsel by it fêstjen, dat jo maklik en net eang wêze kinne foar 5 minuten. Skep de flokken fan 'e instantie-koekje yn in bakje of skouder, addere droege fruchten, nuten (dizze yngrediïten kinne feilich feroare wurde foar smaak), en sûker (as de sâlt mei rozins is net genôch foar jo). Allegear moat mingde wurde en wurde mei siedende wetter fersmyt, sadat it wetter alle yngrediïnten befet.
Wachtsje 5 minuten en genietsje fan de krigen!
En lit no sjogge wat in festive lean skiep is.
Potato salades mei piljes
Yngrediades:
- frozen frisisk fris - 1 pack;
- sûkerpulver (foar skientme kinne jo kleurele) - 2 pcs .;
- oaljefûgel - 2 ½ beer;
- paddestoelen (kampongenen) - 300 g;
- Brussel sprierde befarren - 300 g;
- Sâlt - ½ tsp.
Preparatie
Nim de poppen fan 'e jas, ôfkeapje de kearn, snij it fleis yn strips.
Mushrooms wurde wosken, skildich, fein opskroeid en spiisd yn in brânende panne oer in flugge fjoer, stilste rint foar 6 minuten.
Set de poddielen yn in saladeskaal.
Snoeie de kokje, snoeien en briede yn in pilelspan.
Oerstapjen nei poddestuollen.
Kartoffeltsjes, sûnder opbouwen, sette yn in foarheakke oven. Bake sûn olie 15 minuten.
Set de ierappels, poppen yn in saladesfeart en mingje mei de rest fan de yngrediïnten, it sâlt tafoegje.