In soad fan dyjingen dy't frij fan pûn ferlieze wolle, beheine har sels yn 'e nutrition, letterlik ferheven, falsk dwaan. Eftergrûn hat dizze ekstra fet net oan appetitele plakken oerlêst, sadat de metoaden fan it fjochtsjen allegear stadich binne, dus jo moatte ite, mar it is wichtich om alles te witten oer de produkten dy't jo ite kinne wylst it gewicht te ferliezen.
Wat is oanbefelle foar iten?
Fan sokke produkten is it mooglik om te jaan:
- fleis, fisk, seafood . Se kinne yn elts gefal net út 'e regel útsletten wurde, om't se hast folslein komponearre binne fan eau, de haadmûtsbouwer. It is wichtich om it ietsrezept te feroarjen foar itenjen fan koken, wêr't in soad protes foar gewichtsverlies en genietsje fan har foar jo eigen wille. Dus, se bettere yn 'e oven, koelje of koekje yn in dûbelkessel, mar net fretten;
- fermentearre molkprodukten . Alderearst binne se weardefol yn dat se lakto- en bifidobaktearjes befetsje, dy't de yntestinale mikroflora ferbetterje, peristalsis stimulearje en it metabolisme beheine. Curd foar har nutrike eigenskippen kinne fergelike wurde mei it fleis. It is in produkt mei in protte protipten en in soad kohdhydraten, en it kin brûkt wurde as unôfhinklik skûtel;
- fruchten en griente . Earst, allinich in opslach fan vitaminen, mineralen en oare fiedings, en tweintich, in beukfloed fan glêstried, dy't, lykas in boarst, alle ferfalprodukten, toskinen en ôffal út it liif útfalt;
- cerealtsjes en oare produkten dy't it metabolisme yn it lichem beklamme, út 'e folsleine gers krije. Se befetsje komplekse kohrhydraten, wêrtroch ferwurkjen fan in protte enerzjy en enerzjy út it lichem nedich is en it lytse kalorie ûntfangt;
- spices and condiments . In protte fan harren stimulearje it sekretariaat fan gastrôkeap en spiis, hawwe in benefisjele ynfloed op it proses fan fersmoarging fan iten, beprate appetitearje en de ferdieling fan fet. Dizze ûnderhâlde binne Ingwer, Kardamom , Sinnamon, Nofs, Munt, Rosemary, Basil, Sage, ensfh.