Yn 'e winter binne in soad ferjitten oer in goede fiedingsnivo en yn' e maitiid kinne se net yn hannen komme. Dêrom, as jo jo figuer sjogge en altyd goed sjogge, moatte jo yn 'e wintermonuminten ite.
Tip # 1 - ferheegje de enerzjyintensiteit fan iten
Yn 'e winter, troch it koeljen, fertsjinnet it lichem folle mear enerzjy, om de needsaaklike lichtemperatuer te hâlden. Om net te bedripten en ferswakke te wurden, besykje mear iten te iten dy't in foldwaande protte befetsje - it kin fleis, fisk of molkprodukten wurde. Ek yn 'e winter is it oan te rieden om lekker kohrhydraten te iten, dy't stadichoan enerzjy jaan. In foarbyld fan sokke produkten: pasta út durumweizen, porridge en sâltbak.
Tip # 2 - iten leger
Tidens de hjerst en winter, ite griente, wêrtroch in protte vitaminen - potatoes, carrots, bisten, koar, koartspul en űnen binne. Koekje fan har in ferskaat fan lekker soarten foar de hiele famylje. In protte nutritionisten seit de simmer oanfreegje foar it frije fruchten en fruchten foar de winter, wêrfan't jo lekkige desserts meitsje of koppekompoat meitsje.
Platfoarm nûmer 3 - iis heilige skiven en faker as ea
Besykje alle fiedings te hechtsjen of op syn minst waarm te brûken. Nutritionisten advisearje it minste 5 kear deis ite, lykas by it fersmoarjen fan iten, de temperatuer yn it lichem ferheget nei 38 ° C. It iten is faak nuttich ek omdat dit it metabolisme makket, en it iten wurdt gau ferwurke, dat betsjut dat ekstra pounds net foar jo binne.
Platfoarm nûmer 3 - alles net brûkber foar de figuer is jûn oant 12:00
It is tige swier yn kâld waar, as de stimming net goed is en jo wolle der neat oer dwaan, jouwe in lekker dessert. Besykje te iten alles "skealik" yn 'e moarn, yn hokker gefal kinne jo in dei kalorje ferbrânje. Moarnsmiel moat maklik wêze en bestiet út nuttige produkten. Yn 'e winterperioade is it normaal om 3 ekstra kilogramen te sammeljen, mar net mear.
Tip # 4 - Prate it fiede goed
Om alle nuttige substansen en vitaminen te hâlden, it iten goed kokje: stât, bak of simmer. Yn dit gefal is it net allinich lekker, mar ek tige brûkber.
Platfoarm nûmer 5 - Fêstiget de tabel oan foldwaande
It is bewiisd dat de psychologyske steat fan in persoan kin beynfloede wurde troch kleur. Om jo stimming heech te hâlden, brûke ljochte kleuren yn 't tafoegings: orange, read, ensfh. Dit jildt foar tafels, servetten, tafelkleuren en sa. Mei tank oan kleurterapy op 'e eftergrûn fan winterwetter, meitsje jo in sliep fan simmer yn jo hûs.
Riednûmer 6 - wa wa oranjen, wa binne vitaminen?
Oranjes en tangerines yn 'e winter kinne fûn wurde yn alle winkel. It wichtichste leverje se it lichem oan mei Vitamin C , dy't needsaaklik is net allinich om de immuniteit te fersterkjen, mar ek it lichem te beskermjen fan foardwaande aging en alle beskermjende funksjes te aktivearjen. Nuttige eigenskippen binne bewarre bleaun yn citrusfruchten oant it heule ein fan 'e winterseizoen,
Platfoarm nûmer 7 - meitsje op misbrûk fan sinne
Troch de sinne rêsten wurdt Vitamin D yn it lichem produkt makke, wat posityf beynfloedet op it wurk fan ynterne organen, en fersterket ek it immune systeem. Yn 'e winter ferfange de sûnens fan' e sinne nuttige produkten: molke, fisk, aaien, hûn en piljes.