Wierskynlik moat elke fan ús fan 'e tiden fan' e ûnferbidlike fraach freegje om hoe't it foarkommen fied fan 'e abdij ûntkomt. En, och, hy komt net út njonken. Dit is it ekstra dat wy ieten en net kinne fuortendaliks gebrûk meitsje.
Wêrom is oerfloedfet op 'e mage opslein? It is leauwe dat dit is troch ús reputative funksje. Dat it lichem beskermet ús ynterne organen en, tagelyk, in unveilbere reservearje.
Products dy't formulierje op de magefermiddens fan fossilen, is it maklik te listjen. Earst, it is sweets. Dęrnei wurdt alle fretten, fetige of seizgeare smaakferskillers iten. Strik tsjin te wêzen, de oarsaak fan fet op 'e mage is in iten dat wy folle mear ite kinne as wy nedich binne.
Hoe fluch om de fet op 'e mage te ferbaarnen?
As jo gewoan de konsekwinsjes fan 'e partij oanpasse moatte - in bytsje, genôch fan in dei fan rêst en routine-oefeningen foar de parse of aerobyske oefening. Mar yn ferwiderjende gefallen kinne jo it net fluch dwaan. As de fraach fan hoe't it tafersjochgewicht en it fet út 'e mage ferwiderje, is ek strang, sille wy it probleem serieus en besluten oanpakke.
De rol fan it dieet yn 'e striid tsjin it fisk
Faak wurdt it probleem fan fluggewichtferlies mei help fan monoedied foar de ienfâldige reden bepale dat se standert leech kalorie binne. Dit is in dieet op basis fan 'e konstante gebrûk fan oerweldig ien produkt, dus it is net slim om it te organisearjen. Foarbylden fan soksoarte diessen - koar, reis, boekwekke en oaren. Sels tige populêr, yn 'e regel, saisonale diessen - appel, watermelon, druven en sa. Dizze oanpak ferdwiist de kosten fan produkten minder. Bygelyks, it sommige cucumber-diät befettet in slach fan swart brot en 4 komkommers foar it moarnsmiel, sâlte griente en in koksalamat foar lunch en 4 komkommers foar iten. De minste ding yn dit bedriuw is om in produkt te kiezen dat yn in pear dagen fan sa'n soarte jo kin noch net allinne mar mar ite ite.
It moat bepaald wurde dat sa'n soart as in ûntploaiïten goed mei syn taak binne. Mar it konstante en langere gebrûk fan dizze dieet foar fetbren op 'e mage kin fûgelje mei serieuze sûnensproblemen. Benammen as jo al hindere chronike sykte hawwe. Itselde jildt foar alle oare soarten diessen: leechfett, leech-karb en oare.
In wichtige rol fan 'e dieet is krekt dat it jo regeljouwing regelje moat, har kalorike ynhâld ferminderje en tagelyk it lichem mei alle needsaaklike stoffen leverje. Somtiden, om dit effekt te realisearjen, is it genôch om krekt in lytsere plaat te nimmen.
Oefeningen foar it brânen fan fet op 'e mage
Sharp gewichtsverlies op himsels kin liede ta flamens fan 'e hûd en in fermindering fan muscle volume. Dêrom is it probleem om te fetsjen fan 'e abdij yn' e regel, te regeljen yn gelikens mei fysyske oandriuwing.
Tradysjoneel brûkt fatten op 'e abdij fan aerobyske oefening en oefeningen foar de abdominale druk.
Aerobyske oefening
Dit is allegear bekende jogging, kuierjen, springen ienfâldich en seil, mar fansels binne wy mear brûkt om it as rhythmyske gymnastyk te wizen. Alle fitnessssintrum biedt in breed oanbod fan treningen mei aerobyske wurkgelegenheid, mar jo kinne gewoan in fideokurs te keapjen foar aerobyen thús. Dêrnjonken binne simulators dy't mimike kuierje, fytsen of skiing binne ek gaadlik as in ark om de fet op de abdij te ferleegjen. It wichtichste ding - ferjit net regelmjittich te praktisearjen.
Oefeningen foar de abdominale
Oefeningen foar de abdominale parse binne geskikt om it fiedjen fan fet op 'e mage allinich mei systematyske en tige yntinsive trening. Mar yn elts gefal binne se nuttich foar it korrizjearjen en modeljen fan it figuer.
Der binne ton fan klearearjende oefeningen en systemen foar abdominale muskels, wurkjen dêr't net spesjale betingsten en apparatuer nedich binne. Pilates is bygelyks in prachtige set fan oefeningen foar de abdominale druk, ûntwikkele net sa folle as in ark om fett belly te ferliezen, mar foar totale fersterking en healing fan it lichem. De wichtichste foardiel fan dit kompleks is dat it kin op elts nivo fan 'e earste oplieding of folslein sûnder dat útfierd wurde.
Kies dan fan alle mooglike opsjes jo manier nei in moaie en slanke figuer!