In protte binne ynteressearre yn oft jo gewichts te ferliezen kinne sûnder fiedseling en eksploazje. Fansels kinne jo gjin ymposearjende resultaten berikke, mar it ûntwerp fan in pear kilogram is hiel maklik.
Hoe effektyf gewicht te ferliezen sûnder fiedend?
It earste ding dat foar elkenien is, is honger , mar dizze metoade sil it winske resultaat net bringe en allinich jo sûnens skea. Bliuwt gewicht sûnder itjinge en kin it dwaan, dêrfoar is it nedich om sokke oanbefellingen te folgjen:
- Divyzje de deistige rationearring foar 5 meals. Hjirmei meitsje jo metabolismussen en sil gjin honger fiele.
- Portion moat net grut wêze, syn maksimum gewicht is 200g.
- Besykje gjin ienfâldige kohrhydrate te iten, ferfange se mei komplekse. Net sûde, mûle, semi-fertroude produkten en oare skealike produkten. Ek útskeakele karbonisearre dranken út it dieet. Ferwiderje se mei pap, frisse griente en fruchten, en ek ite hûn en fel. Allinne sadat jo gewicht te ferliezen sûnder it fied en sport.
- Ite net iets foardat jo sliepe, om't yn dizze perioade it metabolisme minimalisearre is, it iten begjint min ferdield en ferfal. Dêrom ferskine ferskate syktes fan it gastrointestinale traktaat en toxicity, en de frijlitting fan insulins yn it bloed slûpt it proses fan 'e brânstof kalorie, dy't liedt oer tiid om oerwaaks. De lêste mielplan 3 oere foar betiid
- Hoe effektyf gewicht te ferliezen sûnder fiedend - drinke wetter. Tydlik net minder as 2 liter.
It is oanbean om in heale oere oan te drinken foar in glês wetter om de appetit te ferleegjen. - Reduzje de bedrach fan sâlt konsumearre.
- Fuortsmite fan jo iten foar fiedings dy't in soad fet hawwe, bygelyks, sliep en saus.
- Besykje elke dei yn 't bûtenlân te wêzen, soerstof helpt om it metabolisme te ferminderjen.
- Sûker is folslein ferfongen mei huning.
No wite jo hoe't jo gewicht te ferliezen sûnder bewustwêzen en grutte beheiningen yn iten, mar it is gaadlik foar minsken dy't tefolle over gewicht ha, oars, allinich in gymnastysk en in goede fiedingsstipe sil jo helpe te ferliezen.