In soad minsken sykje it effektyfste jild yn 'e wrâld, hoopje dat se allinne har kinne helpe. Dochs is in koarte termyn it die dat snelle resultaten jout, úteinlik ek rapper krêft om gewicht werom te krijen, om't it it metabolisme brekt. As jo op dy dieet weromfûn hawwe, wat no is, sille jo werhelje en dan, as jo nei in dieet weromkomme. Dêrom is it effektyfste jild foar ferliezen fan gewicht - it is in stomme goede niets .
Effektive dieet foar gewichtsverlies - prinsipes
Besjoch de basisprinsipes fan goede fiedings, dy't bepaald wurde moatte foar it ferbetterjen en ûnderhâld fan gewicht:
- ite stadich, oars silst mear ite as jo nedich binne;
- Kontrolearje de grutte fan dieltsjes, foar ien mealje - de ynhâld fan in midsmjittich en gjin tee mei dessert yn 'e oanfolling;
- Refusje oer wyt brea, it bakken, it hiele miel;
- Feroare it gebrûk fan sûker safolle mooglik - se kinne allinich oant 14.00 tastien wêze;
- it lêste ite moat 3 oeren foardat de bedtime is;
- it is it bêste om lytse portions te fiskjen 3-5 kear per dei;
- Net gewicht it iten mei mayonaes, konsonend iten, wosken en oare fiede fiedsels.
Troch dizze ienfâldige regels te observearjen, sille jo al gewicht ferlieze. En om it resultaat te ferbetterjen, is it wurd te wikseljen nei in mear harmonieuze soarte fan iten.
Effektive dieet: it menu
Tink oan it diet-menu, wat helpt om gewicht te ferleegjen troch 1 kg per wike, en yn feite troch fermogen fan fetgewebe:
- Moarnsiten - elke skûtel fan
in paar aaien en griente of sâlt, tee sûnder sûker. - Lunch is in ljocht salat fan griente, in servet fan sop, in slach fan swart breed.
- Snack - in part fan ûnwissige jogurt of fruit.
- Dinner - fied fegetary, pizza of fiskje mei in garnit fan dûkte, bakte of frisse griente (ierappels net mear as ien kear yn 'e wike).
Eat dit skema, ferskille jo dieet yn har ramt, soms (1 kear yn 't wykein) ynstee fan regelmjittich moarnsiten kinne jo sûch leare mei tee. Sa ferlieze jo geweldich gewicht en sûnder geweld oer it lichem.