Us lichem hat vitaminen en spoaren eleminten nedich, meast dêr't wy mei iten kinne komme, bygelyks mei griente en fruchten. It wichtichste ding foar in protte is net de kosten fan de yngrediïnten fan it skûtel, mar de ienfâldigens fan har tarieding, om't der net genôch tiid binne foar arbeiders, en sels minder krêften oan 'e ein fan' e wurkdei. Wy sparje enerzjy, wy ûndersykje de fraach hoe't jo bananen yn 'e oven bouwe kinne.
Ienfâldich en brûkber
Yngrediades:
- ripe ûnbedekke banen flakke - 4 pcs .;
- Sûkerbrún - 1 tbsp. spoon;
- oalje "Peasant" of "Farmer" - 1 tbsp. spoon;
- frisse citrus sap - 2 tbsp. spoons;
- bottelwetter - 2 tbsp. spoons;
- chocolade donkere bitter - 100 g.
Preparatie
- Op it bakblêd breide de bûter en set it yn 'e oven foar in pear minuten om it oalje te lizzen, en it wie makliker om it bakblêd te fet.
- Bananen binne skylkele en skieden skewiele mei dikke slitsen oer in finger yn breedte.
- Wy sette se op in bakblêd en snel koart siroop fan wetter, sûker en citrusap. Hy moat 5 minuten stoppe, sadat jo begjinne kinne mei de tarieding fan de siroop. Jo kinne in pear druppels fan frucht siroop tafoegje: cherry, raspberry, pear.
- Wy folje de bananen mei siroop en stjoere se nei in kwart fan in oere. Wy sette de fertige dessert op it skûtel en de top trije op 'e top fan' e sûkelade.
In ungewoane kombinaasje
As jo geweldige notysjes yn desserts hawwe, koekje bananen mei sâlt - it is lekker.
Yngrediades:
- Bananen ripe medium grutte - 5 pcs .;
- oalje "Farmer" of like - ½ pakjes;
- Sinnamonpulver - 1 teelike;
- Sûkerbrúne sân - 2 tbsp. spoons;
- Lemon of kalk - te tastean.
Preparatie
- Nei banana hat gjin tiid om te dûnjen (it falt tige gau), meitsje wy de saus earst.
- Yn 'e sauspanel heakje it oalje. As it smelt, add sugar and cinnamon. Wy stimulearje en waarmje (it is better om in wetterbad te brûken, dat it net ferbaarnt).
- As jo bananen mei sûkelade krije wolle, foegje 200 g smelder swarte chocolade ynstee fan sineam.
- As de saus klear is, ferspuie de halven fan bananen op it bakbak (foarkar glês), it sâtje, squeezearje út citroen of kalk, ferpleatse de saus boppe en wachtet foar in kwart fan in oere oant de delikatesse is bakt.
- Wy tsjinje tsjin ljochtkeksen en tee.
- Ek tige smakke draaien mei bananen, as it resept in tafelspoon fan cognac of rum is. True, sa'n dessert sil allinich foar folwoeksenen wêze.
Super profit
Neist kalibriele en izer om it lichem oan te bieden mei kalcium en eiwein, meitsje wy bananen mei bakkekse of tsiis.
Yngrediades:
- ripe grutte bananen - 4 pk .;
- katoenfet - 200 g;
- oalje "Peasant" of like - 50 g;
- in aai fan grut type I - 2 pcs .;
- granulearre wyt sûker - 2 tbsp. spoons;
- Zitrone - 1 pc.
Preparatie
- Yn in djippe skip mingje oant in homogene massa fan aaien, sûker, hûske tsiis en bûter. Eartiids, as der in winsk is, kinne jo snoeide sûkelade of in pear st stelle. slokken fan kakao.
- Sliced bananen (snoeie, sa mear as it) sette yn foarm, gie mei lemonap en distribbet it koargemik oer.
- Dessert nimt sa'n fearn fan 'e oere op 180 graden.
- Jo kinne tsjinje mei crackers, iis of ginger lemonade.