Street Workout Street - literêr oerset as strjittraining en is net allinich in fitnessgebiet , mar in folsleine beweging, de basis dêr't in sûne libbensstyl is: ôfwizing fan minne gewoanten, goede fiedings, bouwe in sterke, slanke lichem, ensfh.
Foaroarsk befettet klassen op ferskate stêden en toanieltsjes mei komplekse eleminten en trúkjes, dy't yn 't tiid jo lichem behearskje kinne op' e râne fan 'e fantasy. Njonken soksoarte treningen binne yn 'e útwreide begryp klassen troch in wrestler fytsen, rinnen, push-ups mei ferskate objekten, ensfh., Dat binne allegearre sportes dy't bûten it pân plakfine.
Workout foar begjinners
Yn ferbân mei de popularisearring fan dizze rjochting binne in protte jonges in ramp om in ramp te nimmen en, fansels, besykje de bêste prestaasjes te berikken. Om dejingen dy't yn 't earste binne, helpe de earste faze fan' e klassen, sille wy jo fertelle oer de ienfâldige, basis-oefeningen dêr't de Street Vorkut begjint.
Workout-ekspresje kompleks
Trening op 'e Vorkaut yn' e earste faze, yn 'e regel, bestiet út trije haadtypen:
- push-ups;
- dûkt op 'e bar;
- Druk op 'e ûngelokken.
Oefeningen foar jonge famkes binne net oars fan 'e oefeningen foar guys, dus it basis kompleks is bedoeld foar beide seks.
Push-ups
- Classic optocht . De startposysje is de lizzende posysje, de earms binne wat breediger as de skouders, it lichem is sels en útwreide, lykas in string. It binnenjen fan jo earms, moatte josels ferleegje, hast de boarst fan 'e flier oanrekke, dan werom nei de startposysje.
- It stoppjen fan 'e holle . De startposysje is itselde as yn 'e klassike ferzje, mar de klam fan it objekt dat it legere diel fan it lichem ûnder it boppeste diel leit. Dan, de flexion-útwreiding fan 'e hannen yn dizze posysje.
- Push-up op trizeps . IP - aksint op 'e rêch fan' e heuvel, foet foar him. Flexion-útwreiding fan 'e hannen mei in konsintraasje fan spanning is yn' e boppekant gurdle. Legten helpe net op 'e opstân.
Wetter - Agrarwetter
- Classic grip . Fanút de viskus rint de klassike grip sûnder ryk, oant it knyn oer de trekbalke is.
- Reverse grip . De posysje fan 'e hannen is smakker as yn' e klassike grip, en de oefening is identyk foar de earste opsje.
Push-up op 'e ûngelokken
Wy sitte tusken de unjildige bars. De startposysje is in klam op rjochte earm. Wy geane del, bine ús hannen nei de leechste posysje en werom nei de startposysje mei help fan 'e útwreiding fan' e hannen.
Taljochting: foar begjinners dy't noch altyd swier binne om sokke oefeningen út te fieren, binne der ferskillen fan prestaasjes mei help fan in partner of oandielen foar tredden foar ekstra stipe. De amplitude fan bewegingen yn 'e earste faze wurdt keazen op basis fan de yndividuele mooglikheden fan elk.
Straatfoarst foar froulju
Vorkaut foar famkes en froulju hat in tal unbeperkte foardielen, nammentlik:
- It ferlies fan ekstra pûnen hinget direkt ôf fan 'e bedekking fan' e muscle massa, want foar har ûnderhâld hat it lichem de ekstra enerzjy nedich dy't it ûntfangt troch it brânen fan kalorissen.
- Meisjes dy't in fitness hawwe, hawwe in slanke sportfiguer. Vorkaut-opliedingen helpe it ferskynsel yn 'e algemiene ferbetteringen te ferbetterjen, as ek help by it eliminearjen fan yndividuele tekoarten.
- Neist it prachtige en slanke lichem helpt de froulike wrestler it lichem te fersterkjen, makket it mear resistint foar ferskate sykte, dat is - it ferheegjen fan beskermjende funksjes.
- Under de swierens helpe spesjaal selektearre oefeningen om it figuer te behâlden en it werombringen nei syn foarige wearden nei de berte.
- De aktiviteiten fan 'e wrestler befoardielje it nervensysteem goed, it foarkommen fan stress en nerve stress.
- Trening helpt froulju en famkes mear selsbewust wurden, ferheegje selswearde, wat positiv beynfloedet op it ferwêzentlikjen fan alle libbensdoelen.
- Fitnessklassen, ynklusyf de ferdieling, hawwe in positive ynfloed op 'e algemiene hormonele eftergrûn, ferheegje de manlike seksualiteit , troch ferhege libido.
It wichtichste ding yn 'e klasse is de regeljouwing. Allinne regelmjittige trening sil signale resultaten krije en meitsje jo sterk, hurde en sûn.