Habit - op dit ûnderwerp binne der in soad apofen en sprekwurden. Wat is de gewoante - de skriuwer Mark Twain hat opmerklik útsprutsen dat dit wat is dat jo it finster net útlitte, en allinich mei hegere fan 'e stap nei de stap kinne jo de trep nei ûnderen bringe.
Wat is de gewoante - de definysje
Habit - it meganisme fan gedrach is útfierd as gefolch fan werhelle repetysje, automatysk te meitsjen - aksje op "autopilot". Tagelyk wurde stabile neuronale ferbiningen yn it harsen foarmje, dy't dreech binne nei it ferneatigjen, dit duorret tiid. Goede en minne gewoanten foarmje as resultaat fan positive emotionele fersterking.
Wat binne de gewoanten?
Yn 'e maatskippij wurdt it beskôge dat der nuttich en skealike gewoanten binne. Mar dat foar ien is in minne gewoante (foar in workaholic, relaasje en rêst binne de dea), foar in oar it is de basis fan in harmonieus bestean. It kin unyk genôch sein wurde dat nuttige gewoanten libben libje saterje, en skealik, foar it grutste part, dyjingen dy't de sûnens fan 'e minsken langer deadzje, syn leauwen yn himsels.
Nuttige gewoanten
Om goeie gewoanten te hawwen is de dream fan elke sûnens, mar wat is in brûkbere gewoante? Dit is wat enerzjy en krêft jout, in liede foar it doel en dreamen komme wier, it libben libben en jouwe in leauwen fan fertrouwen yn elke dei, eat dat jo bliuwt tusken deistige stresses. Konstruktive en sûne gewoanten:
- algemiene oefenings;
- goede aai;
- planning fan 'e dei;
- Deistige hygiëneprosedueres (previnsje fan in enoarme oantal ynfeefskrêft);
- full breakfast (previnsje fan gastrointestinale sykte);
- allinich ite as hunger;
- drinke oant 8 glês reinige wetter in dei (it bedrach is yndividuell);
- Ferkear en raffineare produkten ferwiderje;
- sliepe en rêst;
- elke dei om nij te learen;
- hâld jo in persoanlike diary.
Goede gewoanten
Wat is in ferkearde of minne gewoante? Hiel faak yn 'e kategory fan' e fal fan gewoane net-ideale persoan, dêr't er himsels skoldet, mar bliuwt te dwaan, om't dit de "twadde natuer" is. De gewoante fan "goed" is faak skealik, it stopet spontaan en kreatyf. Yn 'e kategory fan swiere gewoanten dy't echt destruktyf binne, dyjingen dy't skealik binne foar sûnens en in persoan fuort te nimmen fan it echte libben yn yllúzje.
Wat binne de minne gewoanten:
- smoken;
- alkoholisme;
- drug addiction;
- Overeating;
- ludomania;
- shopoholizm;
- skealike manipulaasje fan 'e hûd;
- ôfhinging fan TV, sosjale netwurken;
- picking in de noas.
Hoe binne gewoanten foarme?
It is al lang in bewiske feit dat slimme gewoanten hurder binne as sûne foarmen, mar de meganismen fan formaasje binne deselde foar alle soarten gewoanten (it binne de gewoanten fan suksesfolle minsken of dy't har ferlieze) - weromsette repetysje liedt ta konsolidaasje. Wat oars is yn it meganisme fan 'e predileksje ynboud:
- It fersterkjen mei positive emoasjes, in gefoel fan treast (bygelyks in smoker is yn 'e yllusje dat as alle soargen en soargen fersoargje mei de reek, en dejingen dy't begon te sporte binne binne bekend mei it gefoel fan euforia en "alle bergen op' e skouders");
- ienfâldige gewoanten foarmje fan 3 oant 21 dagen, komplekse formaasje nimt fan 3 moannen oant 6 moannen.
Hoe te ferwiderje fan minne gewoanten?
Hoe te ferwiderjen fan swiere gewoanten yn 3 dagen? Gjin wei. Foardat jo it ferhúzjen fan wat hinderet, is it wichtich om te realisearjen hoe't dit it libben beynfloedet. Mental werom nei 't tiid wêryn't it mislearre is en ynstee fan fertroude gedrach en problemlieding, soarget der soarch yn hokker hjoed in "yntegraal" diel fan it karakter is en it die net foar 3 dagen. De dyk wurdt behearsket troch it trochgean, it is wichtich om it proses te kommen oan it bewegen fan 'e gewoante kreëarjend mei de eleminten fan it spul.
Wat jo kinne yn it proses fertrouwe:
- Fersteane ferstân . Foar wat wy loslitte en wat wy yn ússels kultivearje (lege moat folle wurde mei elke alternatyf, mar brûkber).
- Folsleine ferantwurding . Yn it proses om te ûntkommen fan minne gewoanten, kinne der ferskillen wêze, it is wichtich om dit te begripen en te ferachtsjen sûnder ferantwurdlikens ferantwurding foar eksterne omstannichheden, minsken.
- Gesicht nei gearkomste . As gefoelens fan grime, willekeurigens, reizgjen, kwea ûntsteane yn it oerwinnen, is it wichtich om te begripen wat allegear emoasjes binne, dan wurdt dúdlik dat de persoan mei de help fan gewoante mûle is.
- Akseptearje jo ferkeardens . Ja, alle minsken fiele dit gefoel, faak de winsk foar it ideaal is sterk skea oan self-esteem en trouwen wurdt tsjinne troch nikotine, iten en alkohol, neat dwaan. It is wichtich om jo eigen paad nei it doel te gean en allinichsels te fergelykjen mei josels.
- Kreativiteit . Yn 'e mominten fan in sterke ferlieding om werom te gean, kinne jo it brein sizze: "Ik hear dy, lit ús it moarn dwaan", wylst jo in lesson foar josels sykje dêr't jo sels mei te dwaan kinne.
- Tiid . By oaren kaam it út, dan is it mooglik. Tink derom dat it punt fan tiid as nije tinken foarmje sil en in brûkbere gewoante hâlden wurde - der is dan geastlik ding en besykje mei dy gefoelens en emoasjes fan 'e oerwinning oer.