Mei it begjin fan 'e kjeld, wurde hieltyd faker oerwûn troch in minne stimming, in ferfal fan krêft, lethargy, swiermoedigens, drogens ... Wy neame dizze steat allinich as winterdepresje. Dus, wy kenne de fijân persoanlik! Mar no komt de fraach, hoe kinne wy dat kwestje? Yn feite is it net sa dreech as jo witte wêr't dizze sykte is.
Yn dit gefal sprekke wy oer biologyske oarsaken. Se binne karakteristyk net allinnich foar minsken, mar ek foar oare libbene organismen. It is gjin geheime dat hast alle planten har klean feroarje mei de komst fan kâld en stadichoan sliepe. Dieren behannelje op deselde manier. Dus de persoan, sa sprekt, op syn eigen manier "falt yn 'e hibernaasje".
Alle fan ús yn 'e winter hawwe dus net genôch sjuery en ljocht. Benammen it wurdt fereale yn febrewaris, as de stock fan optimisme al útfalt en wy binne sa graach nei springe. Is it mooglik om de winterdepresje te heljen? En oft it nedich is? As jo mei de fijân kämppe, is it better om freonen mei him te meitsjen! Besykje te besykjen op sa'n soart treaste steat, en jo sille de resultaten fuortendaliks sjen.
Hoe te ûntkommen fan depresje yn 'e winter?
Yn 'e winter kinne jo sa folle brûkbere en noflike dingen dwaan: lêze boeken, gean nei teaters, watch films, yn in heulende blanke wekker ... of miskien hawwe jo langst gewoan te learen hoe't se stikke, segen of embroiderje ... It is in geweldige tiid om langstige plannen út te fieren!
Ek jo oandacht wurdt oandien oan ferskate sportaktiviteiten: begjin fan 'e moarn dy't troch it park rint, fuortsettende lessen yn fitnessklubs en it einigjen fan ski resorts ... De meast effektyf yn dit gefal sil kieze yn' e frisse loft. Sa wurde jo allinich net fan 'e winterkeurigens loskeare, mar meitsje jo figuer foar sokke lange ferwachte simmers.
Hoe kin de depressie thús oerwinnen?
As, net sels it waar skieden fan it finster, kaam de dei net de meast suksesfol - der is it goede beslút. In waarmbad mei aromatyske oaljes en krûden foardat it bêd wurde sil helpe om stress te ferleegjen en te rinnen nei in hurdige dei. Yn 't algemien advisearje wy jo yn' e winter mei aromaanlampen en alle soarten aromaatyske kearsen op te sykjen - dit sil in spesjaal positive winterwinter oan jo thús jaan. Ek jo net sa leuk dingen net leare as it kopke in nije sjaal, in fleske parfum of in pear oare manlju. Sokke lytse oankeapen leverje jo op en jouwe jo mear as ien winterdei.
Natuurlijk, vergeet niet voor uw dieet. Gelokkich, yn ús dagen yn winkels en supermerken binne in protte lekker en sûne iten oanbean. Soarch omtinken foar it kleurde griente en fruchten dy't helpe om it ûntbrekken fan vitaminen yn it lichem te folle. Nuttige sil ek fegetaryfisk wêze: mackerel, salm, sardinen, ensfh.
Tink derom dat de fermogen fan nutraten - nuts binne. Greiske, seder, hazelnûten, amandels, peanuts, pistakken, kajsjes - kies foar elke smaak.
In goede tafoeging oan 'e wintersnimming is de yntree fan essinsjele vitaminen A, D, E, lykas in komplekse omega-3 fettsoarten yn kapsules.
Dêrnjonken kinne jo sels mei in soarte fan delikatens, en noch better - as jo it sels kokje ferwite. Jo kinne allinich foarkomme hoe't jo famylje bliid wêze mei sa'n behandeling.
En ja, fansels, ferjit net oer minsken ticht by jo. Meitsje mear tiid mei âlders, bern, leafhawwers, freonen ... Jou har soarch, omtinken, waarmte, leafde en lulje, en se, lykas bekend, "sil net wer weromkomme."
Tink derom dat wy ús eigen stimming meitsje.
Wy winskje jo lokkich en genietsje fan 'e libben op' e tiid fan 'e jier!