Grutte populaasje is slimmere troch de metoade fan Elena Malysheva - dizze "TV-editor", in nutritionist en gewoan in slanke frou dy't ik fertrouwe wol, om't har eigen figuer maklik is. It dieet hat de prinsipes fan in sûne diät nommen, sadat it langer brûkt wurde kin sûnder skea oan sûnens.
Slimmende produkten fan Elena Malysheva: bliuwt
Yn it food-system fan Malysheva falle in soad produkten yn 'e list fan ferbeane fanwege har skuld of heech kalorike wearde. Dizze ûnder oaren:
- elke fatty iten;
- alle friske iten;
- table salt;
- sûker;
- florprodukten, ynklusyf sûchdieren;
- potatoes, karotten en beets;
- rice;
- allegear alkoholike drankjes, ynklusyf wyn.
Ek as jo dit allinich opjaan, sil jo gewicht begjinne mei stadich, mar wiswier ôfnimme. En om spannende resultaten te berikken, moatte jo ferwize nei it dieet sels.
Iten foar slimste Elena Malysheva: basisregels
Malysheva biedt ferskate regels, nei't jo, sille jo geweldich resultaten krije. Wy listje se:
- nea stjerre - ite in bite fan frucht, griente of fegetarysk suksesprodukt;
- Eat 5 kear deis yn lytse portions;
- besykje alle dagen tagelyk te iten;
- Meitsje hoefolle kaloriearen jo lichem nedich hawwe mei de basisferkeaperformule (RO) op rêst, dat wurdt sa fêststeld: OO = 10 x gewicht (kg) + 6,25 x hichte (cm) - 5 x leeftiid 161;
- Lit it lichem oanpasse oan in positive ate, sizzen nei dysels, "ite goed!"
Soksoarte ienfâldige regels sille jo helpe it personaart fluch ferbetterje.
Menu fan Elena Malysheva foar gewichtsverlies
Ferjit net dat it gewicht fan 'e gewicht mei Elena Malysheva sûn, dat betsjut dat gewicht langer en ivich ferminderje sil. Mar jo sille net mear as 3-5 kg yn 't moanne ôfbrekke. As jo it resultaat stypje, sil it gewicht altyd mei jo bliuwe. Elena jout gjin unyk menu, mar jo kinne it sels basearre op basis fan oanbefelling.
- Moarnsiten (om 8 oere). Oat papieren op it wetter, leechfett yoghurt of yoghurt.
- Twadde friske: appel.
- Lunch: fleis / geologe / fisk mei fekantoarre kanters, tee sûnder sûker.
- Nachte snack: in appel.
- Dinner: griente salade mei aai, fetfriese kefir.
Ferjit net dat it wichtich is om de kalorike ynhâld dy't jo fêststeld hawwe, te gean. Jo kinne minder ite, mar net mear. Dit gewichtsverlies sil gesund en maklik wêze!