De moderne ritme is klear om "in" kado oan in persoan yn 'e foarm fan stress , de striid tsjin dy't út' e earste minute begon wêze moat. Hy kin syn persoan demoralisearje.
Methods foar striid tsjin stress
Der binne in soad en ferskate manieren om strjitters te foarkommen. Litte wy dit yn 'e mearderheid prate:
- In lul is folle folle. Psychology seit dat as jo glimkje, begjint it hert om it hormoan cortisol te meitsjen, en dit yn 'e striid tsjin stress is in wichtige rol. Nei allegear fynt jo bangens in lul, as in sinjaal dat jo goed binne, dus, fiel better. Sa kinne jo de poerbêste stimming op in subconscious-nivo neame.
- In paus is somtiden, lykas nea, troch de manier yn in drok libben. Besykje druk fan bûten bûten op jo. Gean nei de natuer, nim aktyf frije tiid.
- Analysearje de flater fan it ferline en probearje net yn sitewaasjes te krijen dy't jo emosjoneel ferneatigje.
- Fergrutsje mei vitaminen. Stress squeeze alle krêften út it lichem, sadat it haadbestjoer fan it fjochtsjen is om har effisjinsje te hâlden troch iten te iten mei fiedsels (hûse, appels, hynderlever, droeche fruchten, fisk, tomaten, ensfh.).
- Yoga. Mei har help kinne jo sawol relaxearje, en sels begripe, fersterkje jo mûzels. It sil net oerleverje foar meditaasje : slach jo eagen, stadich en djip ynhale en útfiere.
- Produkten dy't de stimming ferbetterje kinne treflik begrypers wurde yn dizze striid. Unferfangbere assistint - serotonin, in hormoan fan lok, dat yn sûkelade, bananen, amandels ensfh. It is wichtich om de yngong fan fetige fiedings, sûker en kafee te beheinen.
- In konversaasje mei herte-oan-hert sil ek helpe om spannings te heljen. Nei alleen, soms, om it probleem fan in oare kant te besjen, moat it praat wurde.
- Stress tsjin stress. Ienfâldich genôch, mar troch it lichem oan in nije stress-situaasje te eksposearjen, komst fan wat jo ite. Dus, dizze nije soarte fan stress kin in kâld douch wêze, ekstreme sport, akupuncture.
- Ferjit net oer sport. Net allinich is it it lichem te helpen om stress te oerwinnen, mar wol it ek foar ferskate emosjonele ynfloeden oanbiede. It makket gjin spraak foar hokker oefeningen jo kieze: rinnende, fytse, ensfh. It is it wurdich te wizen dat it grutste foardiel fan sikkelike oefeningen, wêrby't repetysje (bygelyks trochrinne). As gefolch dêrfan is de hertrate minder leger, de bloeddruknivo fermindere, en de muscle-spannings sille elke minút ferminderje. Tagelyk binne sokke lessen genôch om 30 minuten fan jo tiid te nimmen, oant 20% legere de nivo fan emosjonele stress.