De grutste eangsten fan famkes en froulju, wachtsjend op 'e berte fan in berneboek, feroarsake skiven en skokken. Underwilens binne yn elke gymnastyk kompleksen dizze eleminten oanwêzich. Yn dit artikel sille wy probearje om te finen oft it mooglik is foar swiere froulju om te bûgjen en krûken, en hoe't jo dizze oefeningen goed dwaan, om it takomstige bern net te harm te meitsjen.
Kin frjemde froulju frjemd wurde?
De grutte mearderheid fan dokters en profesjonele fitnesssynstruksjes beskôgje helling en skokken genôch fysyske oandriuwing foar swangere froulju. It is dizze gymnastyk eleminten dy't de takomstige memmen helpe om har lichem yn 't toan te hâlden yn' e perioade fan 'e ferstiering fan' e poppe, en yn 'e takomst is it makliker om it berteproseduere te ferfieren en nei de bern te rapperjen.
By in frjemde swierens kinne jo sokke oefeningen sûnder beheiningen útfiere, mar allinich yn 'e ôfwêzigens fan kontroversjes en de gewoane sûnens fan' e frou sels. Benammen it is ûnmooglik om te bûgjen en krûpe ûnder elke bedriging fan mislearringen of ischemysk-sierfiske ûnfetsoening.
Natuerlik, sels yn 'e ôfwêzichheid fan kontraindikaasjes, moat in swangere frou net te beynfloedzjen yn skippen en skokken. Jo moatte de oefeningen fluch meitsje, sûnder skerpe bewegings te meitsjen, en yn it proses fan training kinne jo sûne sertimearje opwurkje.
Kin ik skuorje yn 'e 2e en 3e trimester fan' e swangerskip?
Yn 'e twadde helte fan' e swierens fan 'e útfiering fan slach moatte it útlutsen wurde. Knibbels, op 'e oare hân, kinne brûkt wurde foar training, en yn it deistich libben. Dus, as in swangere frou op in letter datum in objekt fan 'e flier ferheget, moat se sitten, breedte har skonken brekke, dan klinkt it goed.
Underwylst moat it barmhertigens wêze dat de buorke fan in takomstige mem, dy't rapper yn 'e twadde helte fan' e swierenswize groeit, kin de koördinaasje fan har bewegingen ôfbrekke en de goede ferdieling fan gewicht foarkommen.
Begjin op 'e wike 35 is it better om de fysike aktiviteit in bytsje beheine te litten, sadat de begjin fan' e premjêre berte net te provozzjen. Underwylst betsjut dit lykwols hielendal net dat de swierige frou altiten yn 'e bêd bliuwe moat oant se berne is. Yn 'e earmtakke, sêftmoedige lesten, ynklusyf slimme knibbels, sille helpe om de mûzels fan' e pelvyske flier te fersterkjen en de lading op 'e legere linen te ferleegjen en legere werom.
Sa kin it antwurd op 'e fraach, oft it mooglik is om krûpe yn' e swierens te wêzen, sille unyk posityf wêze. Yn 'e hiele wachtperioade fan' e poppe, yn 'e ôfwêzichheid fan kontraindikaasjes, is it net allinich mooglik om gemoedde skaten te fieren, mar ek it is needsaaklik.