Fan alle beienheden jouwe in soad minsken blueberries - guon foar har smaak, oaren - foar har nuttige eigenskippen. Dizze noardlike ierdbeving is yn in protte respektstikken superior foar oare soarten yn ferbân mei de ynhâld fan fiedingsstoffen en komplekse effekten op it lichem. Mar is it mooglik om it te brûken foar wa't gewicht te ferliezen? Fan dit artikel sille jo leare hoefolle kolo's binne yn blueberries en hoe't it kin wurde yn jo dieet.
Ynhâld fan vitaminen yn blueberries
Yn 'e bilberry binne in protte nuttige substanzen - ûnder harren flavonoïden, pektins, essensjele oaljes en organyske sônen. Der binne in soad vitaminen - A, B1, B6, C en PP, lykas mineralen - magnesium, fosfor , kalium, koper, natrium, izer en potassium.
Troch dizze komposysje hawwe blueberries in algemiene fersterking, immunmodulearjende effekt op it lichem. Dêrnei ferbetteret it it funksjonearjen fan it genitourinarissysteem en it folsleine gastrointestinale trakt.
Hoefolle kaloaren binne yn blueberries?
Op 100 g blueberries fris, is it needsaaklik 44 kcal (fan har 1 g eau en 8 g kohdhydraten, en der is gjin fet by alles). Dit is in maklike en noflike berja, dy't it dessert maklik makket mei in dieet - it sil lekker en brûkber wêze.
Kalorike ynhâld fan frisse bloei mei sûker is folle heger - 241,5 kcal per 100 gram fan it fertelde produkt. Dit is dus it feit dat sûker in hege kalorike wearde hat, en foar dit resept sil it in soad nedich wêze.
Kaloryske ynhâld fan blueberry jam - 221,5 cal. It moat rekken mei hâlden wurde dat sawol jam en frisse berry mei sûker in heale kohdhydrate produkt binne, strang tsjinindikatyf yn diabetes, obesity en gewichtsproblemen. Dêrom, yn in dieet foar gewichtsverlies, kinne jo allinich frisse beieren brûke sûnder tafoegje.
Diät op blueberry
Alle soarten koarte termen dy't feroarsaakje foar in persoan dy't de gewoane diät tydlik opjaan, wurkje net: nei alle dingen komt it gewicht fan gewicht fan jo normale ferkearde itenwizen en oant jo
Besykje de diary menu op op blueberries, dy't basearre is op de prinsipes fan in goede fiedingsmetoade en jout jo stadichoan (1 kg per wike), mar it is wier om gewicht te ferminderjen sûnder skea oan it lichem.
- Moarnsiten : aaien fan twa aaien, in part fan koaren of kokersalat, tee sûnder sûker.
- Lunch : in tsjinjen fan fegetaryp, in stik fan brea.
- Snack : in glês blueberries en in glês mineralwetter.
- Dinner : fisk of hûn mei garnish fan smoargere of friske griente.
It befoarderjen fan dit prinsipe sil jo gau gewicht ferlieze en sûnens genôch gewaanten krije dy't jo helpe om gewicht te behâlden.