Yndieling kinne minsken yn twa kategoryen ferdield wurde: dejingen dy't yn 'e blok fan' e eagen sliepe en sûpe dreamen sjogge en dyjingen dy't al in hûndert lammen hawwe en noch hieltyd langer ferwachte dreamen hawwe. Learje om gau yn sliep te learen is net sa dreech as it op 't lêst liket te lizzen, it wichtichste ding is om goed te pakken foar bêd, neffens de oanbefellingen hjirûnder.
Hoe't se snel sliepe: it geheime nûmer 1
Wittenskiplik bewezen dat in persoan yn waans geastlike sûnens gjin oertrêden binne, sliepe, meast yn 10-15 minuten. Somtiden is de wichtichste oarsaak fan 'e sykte as in folle mage. Net elkenien harket nei it advys fan nutrissisten om iten net nei 18.00 te konsumpen. As iennichste as jo iets 2-3 oeren foardat de bedtime is, sil alle sterkte fan it lichem net wurde op it kommende sliep, mar op it fersmoargjen fan iten.
It sil gjin tafallich wêze om te notysje dat it net advisearre wurdt om yn in lege mage te sliepen. De gouden gemein is in ljochte snack yn 'e foarm fan fruit, huningwetter of molke.
Hoe't se snel sliepe en sliepe: geheime nûmer 2
De optimale tiid om nei bêd te gean is oant 24.00 oere. It is fan 23:00 oant 03:00 it lichem, litte wy sizze, fernije har middels. Boppedat jildt in sûn dream net allinich in prachtich uterlik, mar ek in poerbêste stimming yn 'e moarn.
Hoe't se yn 'e nacht snel sliepe sille: geheime nûmer 3
Foardat jo te sliepen is it oan te rieden om de keamer mei frisse lucht te folle en te spyljen. As de dei mei stress wie, ferskate nerveuskladen, moatte jo in douche of in bad nimme. It wichtichste ding is hjir waarme wetter. It is tank oan har dat de hoekjes relasearre wiene, dy't sa sa spannich wienen. En fanút it each op it esoterikisme, is it wetter om alle negative enerzjy út it lichem ôf te wiskjen.
Hoe learje hoe't jo snel sliepe kinne: geheime nûmer 4
Besykje te rinnen. Hjirfoar soe it lekker wêze om te roljen fan muzyk te meitsjen, joga dwaan , de aroma-lampe mei geniete oaljes oanfille (bygelyks, iere oalje fan oranje).